心理咨询真的有用吗？

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，我能感觉到你被抑郁症困扰了很长时间了，这段时间你肯定很难熬吧，确实非常辛苦。可我已经感觉到很多人在帮你摆脱困境了。因为普通人没有经过系统的心理学的学习，所以他们可能是在说一些大道理。这些大道理你都懂的，但还是消除不了抑郁的症状，你觉得没用，要找一个真正有效的方法，而不是一味的讲大道理，我说的对吗。讲大道理是没有多大用的！人活这么大谁还不知道道理。我们需要找到问题的根源然后去解决问题。
心理咨询是受过专业培训的心理咨询师，为来访者提供的心理帮助。首先要帮助来访者澄清心里的痛苦、问题，比如说人际关系上的烦恼，或者关于自我价值的烦恼，或者情感、婚姻、工作、学习等方面的压力和不顺利，继而帮助来访者一起分析问题，即痛苦产生的根本的根源。除现实事件引发的痛苦，同时聚焦在个体的心理成长上、性格特点上，包括思维方式、行为模式等。通过这个过程，来访者被压抑的情绪、内心的冲突，以及未实现的愿望得以澄清。同时心理获得成长，现实当中的痛苦、麻烦也会随之减少。
针对于抑郁症，有一个疗法经常使用，可以分享给你。
人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你这半年的情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到。这叫自动思维。比如你莫名其妙的难过，不想睡觉，这就是很典型的例子。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
我能否问一下，你的抑郁状态持续多久了？有什么表现？比如食欲不振，对任何事都提不起兴趣等等。
我可以给你几个建议，你看哪些合适你。
1 首先要行动起来做事情，并不是抑郁症好了才去做事情，很多实例表明，正是行动起来症状才有所改善。
2 这需要你每天都练习：当你心情不好的时候，察觉一下你当时的想法是什么。不停的问自己这表明了什么，比如我考试没考好，表明了我没学好，没学好表明了我很笨，我很没用。因为这可能就是你的核心思维。
然后你找出证据去反驳这个想法：我踢足球很好；我组织能力也不错；上次我承办了联欢会；我挺会说的等等。小的长处是我们注意的重点。
3 每当遇到具体的事情想到负面想法，努力试着用积极的想法去替代，察觉这样心情会不会好一点。比如：这次我失败了，这个事太难了，我做不到。你可以想：这次我失败了，这件事虽然很难，但我觉得尝试一下没有坏处，这能让我发现我自己的一些不足，而且别人也不一定能做到，就算别人做到了也没关系，大不了说明这件事不适合我，他们也有做不好的事。
4 参加大运动量的锻炼，这样会改善情绪。
5 去接受心理咨询，看看是不是和你当初的想法一下样。
希望我的建议能对你有帮助，也祝你早日摆脱困境，重拾信心。