麻木，嗜睡。。。白天是个搞笑的废物，晚上...

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
尽管你只说了一句话，但从这一句话，我能体会到你的无望，无助，悲观消极。只有用睡觉来消磨时光，逃避现实，没有目标，不知道自己要去做什么，甚至做事都没兴趣，对生活失去意义，这样的情绪常人难以体会到。这种情况属于抑郁状态，不过不用担心，就像人身体感冒一样，你只是精神上“感冒”了。你把心情发布到平台，说明你是愿意和别人分享你的心情，愿意摆脱困境。相信你只要调整好心态，还会回到原来的状态的。
人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如你评价自己是“白天搞笑的废物”，还有“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到是什么想法。这叫自动思维。
有了自动思维，就会产生悲伤，难过，无助，伤心等等情绪，这样你的行动力就很差，不愿去做事，因为不会有好的事情发生，甚至害怕坏的事情来临。你嗜睡就是很典型的例子。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
如果有具体事件引起的，比如事业，前途迷茫，那么我们就要去解决具体事件。
能否问你几个问题：你的这种情绪持续多久了？成长环境如何？是什么事导致你现在的情绪呢？
我的建议你可以参考一下：
1每次嗜睡的时候，想象当时想的是什么想法，也试着对自己说“嗜睡的感觉比行动起来还差”。努力试着让自己从床上离开。做一些事情，比如扫房间，整理床铺等等。 很多人都认为要等情绪好了之后才去行动，但其实是因为行动起来才有助于情绪的改善。很多人都是在开始一项活动之前是最困难的，但是一旦行动起来，情绪会有所改善。不要只呆在床上，通过很多人的反馈，呆在床上感觉并不好，甚至比运动起来还差。
2 参加大运动量的体育运动，体育运动会改善情绪，改善睡眠质量。
3 每次做事的时候，都要时刻称赞自己。
4 每次难过的时候，你试着努力察觉心理想的是什么，并且努力去用积极的想法去替换。就像我说的业绩的例子一样。
5 你在文中说你自己是搞笑的废物，那你可以想一想你有没有做成功的事，任何事都可以，也试着自己称赞自己，再仔细想想，一个真正的“废物”，是什么样的，不要只归结到自己身上。
6 寻求心理咨询师的帮助，可以做一下心理测试，寻求咨询师的指导，这会让你尽早从这种抑郁状态中恢复，避免情况恶化。
希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能从阴霾中走出。