抑郁症的躯体化改怎么办 会突然呆住，别人叫想回应但是身体不能回应 会一直呆呆的重复一件事 有时候走路也会失神 瞳孔涣散越来越严重了，耳鸣一天天都耳鸣，想哭 消化不好了，吃的永远消化不了 头痛，干什么都感觉不舒服 走路很慢，总感觉很累，有时候起来抖被子都累死 有时候也想干一件事，但就是脑子呆住了干不了，也有时候会僵住不过有时候十几分钟就好有时候几分钟，最近最容易的就是别人问我话或者搭话我都会呆住，去干某一样事情也容易这样 最近很容易疲惫 脑子里经常容易幻想自己各种各样的死法，很容易想要亲生 在去做某样事情前我会设想一切，比如对话或者我去干了这件事就会怎么样之类的 很容易恍惚，连走路都不能集中注意力 很容易烦躁和愤怒，但过后就会很后悔然后开始讨厌自己和责怪自己 总是忍不住去努力处理人际关系，明明自己也很心累很烦但是还是会去微笑，这样的我让我自己觉得恶心 很容易心慌和烦躁，就是想抓狂摔东西，因此害怕伤害到别人，真的很想打人，但都被克制住了 总是不断去幻想，幻想自己是各式各样的人物角色，有着不同人物背景和故事，总是角色扮演一样的代入去形象，总感觉自己心里住着很多人，他们会叫我的名字，在我难过时安慰我，告诉我我应该怎么做，但是我有时候很烦他们，因为会意见不同，导致我变得狂暴，他们真的好烦 感觉有点尿频一样，一天到晚上厕所 我真的很累，只想好好休息，但是好难 看到一些东西会腿突然抖起来，或者手，比如血什么的 很容易心慌和不安，经常觉得活在梦里，觉得发生都都不真实，虽然知道自己醒了 不知道怎么办 感觉很迷茫
抑郁症的躯体化改怎么办
会突然呆住，别人叫想回应但是身体不能回应
会一直呆呆的重复一件事
有时候走路也会失神
瞳孔涣散越来越严重了，耳鸣一天天都耳鸣，想哭
消化不好了，吃的永远消化不了
头痛，干什么都感觉不舒服
走路很慢，总感觉很累，有时候起来抖被子都累死
有时候也想干一件事，但就是脑子呆住了干不了，也有时候会僵住不过有时候十几分钟就好有时候几分钟，最近最容易的就是别人问我话或者搭话我都会呆住，去干某一样事情也容易这样
最近很容易疲惫
脑子里经常容易幻想自己各种各样的死法，很容易想要亲生
在去做某样事情前我会设想一切，比如对话或者我去干了这件事就会怎么样之类的
很容易恍惚，连走路都不能集中注意力
很容易烦躁和愤怒，但过后就会很后悔然后开始讨厌自己和责怪自己
总是忍不住去努力处理人际关系，明明自己也很心累很烦但是还是会去微笑，这样的我让我自己觉得恶心
很容易心慌和烦躁，就是想抓狂摔东西，因此害怕伤害到别人，真的很想打人，但都被克制住了
总是不断去幻想，幻想自己是各式各样的人物角色，有着不同人物背景和故事，总是角色扮演一样的代入去形象，总感觉自己心里住着很多人，他们会叫我的名字，在我难过时安慰我，告诉我我应该怎么做，但是我有时候很烦他们，因为会意见不同，导致我变得狂暴，他们真的好烦
感觉有点尿频一样，一天到晚上厕所
我真的很累，只想好好休息，但是好难
看到一些东西会腿突然抖起来，或者手，比如血什么的
很容易心慌和不安，经常觉得活在梦里，觉得发生都都不真实，虽然知道自己醒了
不知道怎么办
感觉很迷茫
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，我能感觉到你被抑郁症困扰了很长时间了，这段时间你肯定很难熬吧，确实非常辛苦。你说的症状，就是脑子转不动了，眼前就像蒙了一层黑纱一样，脑子想灌了铅，吃不下饭，睡不好觉，身体乏力，对自己持否定态度，陷入这种情况无法出来，但内心的求助欲望又让你努力自我拯救，我说的对吗？如果我在你身边，我愿意给你一个深深的拥抱。你的这种求助欲望，你是摆脱抑郁症的动力所在。
针对于抑郁症，有一个疗法经常使用，可以分享给你。
人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你这种情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法，或者害怕未来会有很糟糕的事情发生，内心非常恐惧，感觉自己无力应对，几乎觉得这一辈子都完了，干什么事都觉得毫无意义。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到。这叫自动思维。比如你莫名其妙的难过，不想睡觉，这就是很典型的例子。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
我能否问一下，你的抑郁状态持续多久了？
我可以给你几个建议，你看哪些合适你。
1 去医院精神科继续接受知道，听取医生建议。
2 要行动起来做事情，并不是抑郁症好了才去做事情，很多实例表明，正是行动起来症状才有所改善。
3 这需要你每天都练习：当你心情不好的时候，察觉一下你当时的想法是什么。不停的问自己这表明了什么，比如我考试没考好，表明了我没学好，没学好表明了我很笨，我很没用。因为这可能就是你的核心思维。
然后你找出证据去反驳这个想法：我踢足球很好；我组织能力也不错；上次我承办了联欢会；我挺会说的等等。小的长处是我们注意的重点。
4 每当遇到具体的事情想到负面想法，努力试着用积极的想法去替代，察觉这样心情会不会好一点。比如：这次我失败了，这个事太难了，我做不到。你可以想：这次我失败了，这件事虽然很难，但我觉得尝试一下没有坏处，这能让我发现我自己的一些不足，而且别人也不一定能做到，就算别人做到了也没关系，大不了说明这件事不适合我，他们也有做不好的事。
5 参加大运动量的锻炼，这样会改善情绪。
6 去接受心理咨询。
希望我的建议能对你有帮助，也祝你早日摆脱困境，重拾信心。