欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
有时候觉得很开心状态挺好的 有时候又会陷入抑郁的情绪 有时候睡前会压抑 一直这样反反复复 我怎么回事
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮， 看了你的描述，努力去体会你的情绪，确实让人很煎熬。心理脆弱，怯懦，每个困难都是不可逾越的大山，没有勇气去面对，心理没有快乐的事，只有痛苦回忆，光听就让人心痛。那你也很想结束这样的痛苦吧，你把想法发布到平台，我相信有很多人和你一起成长的。 希望我的解说和建议能对你有所帮助。这个观点认为每个人心里都不是全都是正面情绪，在心里会种下一些负面的观念。这种观念不会显山露水，是背后使劲的，环境的改变，或者发生了一些负面事件，他对你产生的影响就更大，会让你内心觉得自己不够优秀，自己很软弱，自己很不受欢迎，就像你说的“越来越脆弱”，“越变越懦弱”，不相信自己能做好事，也害怕不好的事情出现的时候自己没有能力应对，其实你害怕的事也许并不是真的，事实也证明如此，但你就是不相信自己，让你看到几乎所有的事情都是坏的，让你觉得绝望。 这种观念又会反应在具体的事情上，比如说你碰到一件事，如果你想的很糟糕，觉得自己又不如别人了，自己很差劲，无力应对等等，心里自然不开心；如果能换个角度，觉得这其实没有什么，大不了不去做了，就算不成功，以后说不定会呢，这样心里会好受一些。比如有些人对一件事患得患失，总是用负面的角度去看。这样的想法是你脑子里突然出现的，不假思索的，我们叫它自动思维。 个人的成长环境对产生这种核心思维影响很大，比如父母老拿你和别人比，老师同学批评你，周围人很少有人曾称赞你，取而代之的是贬低你等等。 我能否问你几个问题：1 当你受到挫折打击时，你当时有什么想法？ 2你的成长环境是什么样的？有没有我上文提到的那些不好的事？ 改变情绪，可以先从改变自动思维开始，先从积极的一面去想，这能让你的情绪得到改善。我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。1 当你心情不好的时候，试着去倾听内心的想法，把他辨别出来。 2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。比如，这件事如果失败了想法是我可能会失去一些东西；失去东西这表明很难得到他。很难得到它意味着我一直都不会成功了，一直不会 成功表明我很差，没法应对失败带来的结果。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。 3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。 4 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，就算失败了也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。 5 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。 6 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。 7 找你信赖的人去倾诉，或者寻求心理咨询师的帮助。 希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
有时候觉得很开心状态挺好的 有时候又会陷...
有时候觉得很开心状态挺好的
有时候又会陷入抑郁的情绪
有时候睡前会压抑
一直这样反反复复
我怎么回事
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，
看了你的描述，努力去体会你的情绪，确实让人很煎熬。心理脆弱，怯懦，每个困难都是不可逾越的大山，没有勇气去面对，心理没有快乐的事，只有痛苦回忆，光听就让人心痛。那你也很想结束这样的痛苦吧，你把想法发布到平台，我相信有很多人和你一起成长的。
希望我的解说和建议能对你有所帮助。这个观点认为每个人心里都不是全都是正面情绪，在心里会种下一些负面的观念。这种观念不会显山露水，是背后使劲的，环境的改变，或者发生了一些负面事件，他对你产生的影响就更大，会让你内心觉得自己不够优秀，自己很软弱，自己很不受欢迎，就像你说的“越来越脆弱”，“越变越懦弱”，不相信自己能做好事，也害怕不好的事情出现的时候自己没有能力应对，其实你害怕的事也许并不是真的，事实也证明如此，但你就是不相信自己，让你看到几乎所有的事情都是坏的，让你觉得绝望。
这种观念又会反应在具体的事情上，比如说你碰到一件事，如果你想的很糟糕，觉得自己又不如别人了，自己很差劲，无力应对等等，心里自然不开心；如果能换个角度，觉得这其实没有什么，大不了不去做了，就算不成功，以后说不定会呢，这样心里会好受一些。比如有些人对一件事患得患失，总是用负面的角度去看。这样的想法是你脑子里突然出现的，不假思索的，我们叫它自动思维。
个人的成长环境对产生这种核心思维影响很大，比如父母老拿你和别人比，老师同学批评你，周围人很少有人曾称赞你，取而代之的是贬低你等等。
我能否问你几个问题：1 当你受到挫折打击时，你当时有什么想法？
2你的成长环境是什么样的？有没有我上文提到的那些不好的事？
改变情绪，可以先从改变自动思维开始，先从积极的一面去想，这能让你的情绪得到改善。我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。1 当你心情不好的时候，试着去倾听内心的想法，把他辨别出来。
2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。比如，这件事如果失败了想法是我可能会失去一些东西；失去东西这表明很难得到他。很难得到它意味着我一直都不会成功了，一直不会 成功表明我很差，没法应对失败带来的结果。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。
3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。
4 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，就算失败了也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
5 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
6 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
7 找你信赖的人去倾诉，或者寻求心理咨询师的帮助。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。