刚才情绪又崩溃了，要是问我有什么不开心的... 刚才情绪又崩溃了，要是问我有什么不开心的，其实也说不出来什么原因。 情绪一下子就上来了，莫名其妙的就不开心。活着其实挺累的，我想过割腕，但是害怕疼，只割了很浅的伤口。 上课大部分时间都在发呆，我也不知道在想什么。明明没干什么，但是每次一回家都特别累。 挺想出一场意外什么的把我带走，活着没什么好牵挂的， 情绪平复了，但是一想到这种日子以后不知道还有多少，情绪就又涌上来了。 我知道我要好好活着，但是这样有什么意义。这世界上除了父母，一个真正关心我的人都没有
刚才情绪又崩溃了，要是问我有什么不开心的...
刚才情绪又崩溃了，要是问我有什么不开心的，其实也说不出来什么原因。
情绪一下子就上来了，莫名其妙的就不开心。活着其实挺累的，我想过割腕，但是害怕疼，只割了很浅的伤口。
上课大部分时间都在发呆，我也不知道在想什么。明明没干什么，但是每次一回家都特别累。
挺想出一场意外什么的把我带走，活着没什么好牵挂的，
情绪平复了，但是一想到这种日子以后不知道还有多少，情绪就又涌上来了。
我知道我要好好活着，但是这样有什么意义。这世界上除了父母，一个真正关心我的人都没有
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述的非常详细，但我能感觉到你被抑郁情绪困扰很久了，莫名其妙的陷入抑郁情绪，脑子不转悠 发呆，对任何事都毫无兴趣，身体无力，有伤害自己的想法，这样的情绪让你非常难熬而且困惑，觉得世界上没有人去关心你，自己非常孤独。你把心情发布到这，也是想寻求帮助，寻找能倾听你内心的人，也需要有倾诉的地方，而我们就在你身边，和你一起成长。我们现在需要找到问题的根源然后去解决问题，调整状态。
针对于抑郁状态，有一个疗法经常使用，可以分享给你。
人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极，你很开心，可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你这样的情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，就会和朋友结伴高高兴兴的玩一天。而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到。这叫自动思维。当人的情绪非常糟糕的时候，看任何事情的态度也非常糟糕了，比如你说“我知道我要好好活着，但是这样有什么意义”就是如此，这是觉得自己“没有价值”。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
我能否问一下，你的抑郁状态持续多久了？有什么表现？比如食欲不振，对任何事都提不起兴趣等等。
我可以给你几个建议，你看哪些合适你。
1 首先要行动起来做事情，并不是抑郁情绪好了才去做事情，很多实例表明，正是行动起来症状才有所改善。
2 这需要你每天都练习：当你心情不好的时候，努力辨明一下你当时的想法是什么。不停的问自己这表明了什么，比如我考试没考好，表明了我没学好，没学好表明了我很笨，我很没用。因为这可能就是你的核心思维。
然后你找出证据去反驳这个想法：我踢足球很好；我组织能力也不错；上次我承办了联欢会；我挺会说的等等。小的长处是我们注意的重点。
3 每当遇到具体的事情想到负面想法，努力试着用积极的想法去替代，察觉这样心情会不会好一点。比如：这次我失败了，这个事太难了，我做不到。你可以想：这次我失败了，这件事虽然很难，但我觉得尝试一下没有坏处，这能让我发现我自己的一些不足，而且别人也不一定能做到，就算别人做到了也没关系，大不了说明这件事不适合我，他们也有做不好的事。
4 参加大运动量的锻炼，这样会改善情绪。
5 去接受心理咨询
希望我的建议能对你有帮助，也祝你早日摆脱困境，重拾信心。