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下面这些都是我的一些消极的想法，昨晚上我花时间整理了出来，结果，晚上做梦的时候并没有做什么太过悲伤的梦，可是醒过来就是很伤心
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。 你自己的想法整理的非常详细，这是很多人都觉察不到的，他们是觉得会莫名其妙的伤心。我想这些消极的想法把你消耗的很厉害吧，每天都伤心，你说你整理完心情没做过太过悲伤的梦，以前是不是经常做不好的梦呢？你整理的心情也代表了很多碰到相似情况的人的内心，他们也会不自信，甚至自卑，觉得这个世界都不好，觉得自己太软弱，没有人会喜欢自己。你能有这样的觉察力很是难得，并且这也是你能够改变的先觉条件。你把心情发布到平台，说明你是愿意和别人分享你的心情，愿意摆脱困境。你的情况有点小抑郁，也就是精神上“感冒了”，相信你只要调整好心态，利用好你的觉察力，还会回到原来的状态的。 抑郁状态是有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的小孩，我们把他叫做负性核心信念。比如你整理的心情，简单归纳就是“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你遇到的情况，做不好的梦，醒过来伤心。引起这个情绪的事只是诱发事件，其实这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里，在无声无息的影响你。 有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿最简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西，你找不到逛街的乐趣，结果就只在屋里躺着，不出门，或者玩网络游戏，在虚拟空间里躲着。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到是什么想法。这叫自动思维。有时你满眼都是不好的事，就算有好事，积极的事，你也视而不见或者过滤掉。 产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，总批评你，老拿你和别人比较，给你定的标准太高，周围人冷落你，嘲弄你的等等。这就给你暗示，以至于成了你内心的很顽固的观念：比别人好才是优秀，别人的评价才是你好坏的标准， 改善自己的情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。 能否问你几个问题：成长环境如何？ 我的建议你可以参考一下：1 行动起来去做事。很多人都认为要等情绪好了之后才去行动，但其实是因为行动起来才有助于情绪的改善。目前可能对你有点困难，不过你可以去尝试。 2 参加大运动量的体育运动，体育运动会改善情绪，改善睡眠质量。 3 每次做事的时候，都要时刻称赞自己。 4 找出自己做成功的事，及时表扬自己，任何事都可以，哪怕是交话费的事， 5 找出自己没做成功的事，不要把责任都归咎于自己，努力的用合理的，积极的原因去解释。 6 每次难过的时候，你试着努力察觉心理想的是什么，并且努力去用积极的想法去替换。记住：我们无法阻止别人是不是嘲笑我们，我们能改变的是怎么看待他们嘲笑，如果你觉得他们嘲笑你，你就什么都不是，如果换成他们嘲笑你，说明他们的内心都很丑陋，我做好我自己的事就好，你觉得你的心情如何？ 7 寻求心理咨询师的帮助，可以做一下心理测试，寻求咨询师的指导，找他们倾诉。这会让你尽早从这种抑郁状态中恢复，避免情况恶化。 希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能从阴霾中走出。
如何治愈自己的内心小孩？
下面这些都是我的一些消极的想法，昨晚上我花时间整理了出来，结果，晚上做梦的时候并没有做什么太过悲伤的梦，可是醒过来就是很伤心
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你自己的想法整理的非常详细，这是很多人都觉察不到的，他们是觉得会莫名其妙的伤心。我想这些消极的想法把你消耗的很厉害吧，每天都伤心，你说你整理完心情没做过太过悲伤的梦，以前是不是经常做不好的梦呢？你整理的心情也代表了很多碰到相似情况的人的内心，他们也会不自信，甚至自卑，觉得这个世界都不好，觉得自己太软弱，没有人会喜欢自己。你能有这样的觉察力很是难得，并且这也是你能够改变的先觉条件。你把心情发布到平台，说明你是愿意和别人分享你的心情，愿意摆脱困境。你的情况有点小抑郁，也就是精神上“感冒了”，相信你只要调整好心态，利用好你的觉察力，还会回到原来的状态的。
抑郁状态是有根源的。这个根源就是种在人内心深处的那个消极的小孩，我们把他叫做负性核心信念。比如你整理的心情，简单归纳就是“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你遇到的情况，做不好的梦，醒过来伤心。引起这个情绪的事只是诱发事件，其实这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里，在无声无息的影响你。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿最简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西，你找不到逛街的乐趣，结果就只在屋里躺着，不出门，或者玩网络游戏，在虚拟空间里躲着。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到是什么想法。这叫自动思维。有时你满眼都是不好的事，就算有好事，积极的事，你也视而不见或者过滤掉。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，总批评你，老拿你和别人比较，给你定的标准太高，周围人冷落你，嘲弄你的等等。这就给你暗示，以至于成了你内心的很顽固的观念：比别人好才是优秀，别人的评价才是你好坏的标准，
改善自己的情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
能否问你几个问题：成长环境如何？
我的建议你可以参考一下：1 行动起来去做事。很多人都认为要等情绪好了之后才去行动，但其实是因为行动起来才有助于情绪的改善。目前可能对你有点困难，不过你可以去尝试。
2 参加大运动量的体育运动，体育运动会改善情绪，改善睡眠质量。
3 每次做事的时候，都要时刻称赞自己。
4 找出自己做成功的事，及时表扬自己，任何事都可以，哪怕是交话费的事，
5 找出自己没做成功的事，不要把责任都归咎于自己，努力的用合理的，积极的原因去解释。
6 每次难过的时候，你试着努力察觉心理想的是什么，并且努力去用积极的想法去替换。记住：我们无法阻止别人是不是嘲笑我们，我们能改变的是怎么看待他们嘲笑，如果你觉得他们嘲笑你，你就什么都不是，如果换成他们嘲笑你，说明他们的内心都很丑陋，我做好我自己的事就好，你觉得你的心情如何？
7 寻求心理咨询师的帮助，可以做一下心理测试，寻求咨询师的指导，找他们倾诉。这会让你尽早从这种抑郁状态中恢复，避免情况恶化。
希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能从阴霾中走出。