每天都很消极焦虑 在外正常的工作 哈哈... 每天都很消极焦虑 在外正常的工作 哈哈大笑 回到家莫名就大哭 想哭 看到微信有消息发来 心总是一紧 好想躲起来 没有人找得到我 每次人家发微信给我 明明还没说什么 我就已经想的很悲观 我就是觉得肯定是来批评我的 或者挑我毛病的 每天因为别人一句话 一个表情 一个文字 胡思乱想 好累 为什么每天没事给自己找事 每天都想哭 每天都好想死 我是不是该去看看医生了 我好累 我不想每天都哭 我想开心点 出门 人多的地方总感觉所有人都在看我 我一个人不敢去 所有到兴趣爱好都没什么兴趣了 朋友找我我有时候都很厌烦很想拒绝 但我很孤独不是应该需要朋友吗 好想离开这个世界 我与这个世界格格不入
每天都很消极焦虑 在外正常的工作 哈哈...
每天都很消极焦虑 在外正常的工作 哈哈大笑 回到家莫名就大哭 想哭 看到微信有消息发来 心总是一紧 好想躲起来 没有人找得到我 每次人家发微信给我 明明还没说什么 我就已经想的很悲观 我就是觉得肯定是来批评我的 或者挑我毛病的 每天因为别人一句话 一个表情 一个文字 胡思乱想 好累 为什么每天没事给自己找事 每天都想哭 每天都好想死 我是不是该去看看医生了 我好累 我不想每天都哭 我想开心点 出门 人多的地方总感觉所有人都在看我 我一个人不敢去 所有到兴趣爱好都没什么兴趣了 朋友找我我有时候都很厌烦很想拒绝 但我很孤独不是应该需要朋友吗 好想离开这个世界 我与这个世界格格不入
你好，我是心理咨询师郭亮。
你的描述是说这样的情绪让你非常煎熬。非常在意别人对你的看法，觉得所有人都对你作对，绝对所有朋友，做事没兴趣，对生活失去意义，莫名感到难过，这样的情绪常人难以体会到。这种情况属于抑郁状态，不过不用担心，就像人身体感冒一样，你只是精神上“感冒”了。你把心情发布到平台，说明你是愿意和别人分享你的心情，愿意摆脱困境。相信你只要调整好心态，还会回到原来的状态的。
人出现抑郁状态，其实就是精神上“得病”了。人内心深处有一个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。他一般在沉睡，对在生活上默默的产生影响。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极，遇到问题也会客观合理的解释。可是如果发生什么事，让负性信念觉醒了，并且占了上风，就会出现你所描述的情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿最简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，然后高高兴兴的玩一天；而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西，结果在家躺一天。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到是什么想法。这叫自动思维。比如你一见到微信就很悲观觉得别人肯定是来批评你的。这就是很典型的例子。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，总拿你和别人比较，甚至家庭暴力，周围人冷落你，嘲弄你等等。这个时候，幼小的你内心是脆弱的，会产生很多负面情绪，慢慢的扎根到了你的内心。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
能否问你几个问题：你这样额情况是因为什么事情吗？成长环境如何？
我的建议你可以参考一下：1 行动起来去做事。很多人都认为要等情绪好了之后才去行动，但其实是因为行动起来才有助于情绪的改善。目前可能对你有点困难，不过你可以去尝试。
2 参加大运动量的体育运动，体育运动会改善情绪，改善睡眠质量。
3 每次做事的时候，都要时刻称赞自己。
4 每次难过的时候，你试着努力察觉心理想的是什么，这表明什么，这样会挖掘到你内心最核心的信念。比如：你害怕接到微信，觉得别人肯定是批评我找我毛病的，这表明我自己很怕犯错，很怕犯错表明犯了错我就是一个很无能的人，而且我不想别人批评，他们对我都不很好，我其实很懦弱。努力去用积极的想法去替换，比如：我其实并不无能，我做成功了很多事，批评我就批评我，谁都爱过批评，再说，批评我我也不一定就是我的错。
5找出自己成功的事情，时刻称赞自己。
6 找出自己没做成功的事情，时刻鼓励自己，并且用合理的原因去解释，而不是只归咎于自己一个人。
7 想想过去自己的成长环境有什么不好的事情发生，想象自己就在过去自己的身边，鼓励自己，安慰自己。
8 寻求心理咨询师的帮助，可以做一下心理测试，寻求咨询师的指导，这会让你尽早从这种抑郁状态中恢复，避免情况恶化。
希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能从阴霾中走出。