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感觉好累 时不时就哭 连空想都会流泪 开始自残 好疼 一点也不快乐 被流言蜚语包围着 经常头晕 肚子疼 呼吸不上来 一点也不快乐
你好，我是心理咨询师郭亮。 你的描述的情况，任何人遇到都比较难熬。睡眠质量不好，做事没兴趣，对生活失去意义，莫名感到难过，这样的情绪常人难以体会到。这种情况属于抑郁状态，不过不用担心，就像人身体感冒一样，你只是精神上“感冒”了。你把心情发布到平台，说明你是愿意和别人分享你的心情，愿意摆脱困境。相信你只要调整好心态，还会回到原来的状态的。 人出现抑郁状态的根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你这半年的情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了，只是你难过时候，思绪混乱读不懂内心的想法。 有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，结果高高兴兴玩一天；而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西，结果在家躺一天。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到是什么想法。比如你莫名其妙的难过，这就是很典型的例子。这叫自动思维。 产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。 改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。 能否问你几个问题：有没有什么事情发生？成长环境如何？你说你被流言蜚语包围着，能不能说一下具体情况呢。 我的建议你可以参考一下：1 行动起来去做事。很多人都认为要等情绪好了之后才去行动，但其实是因为行动起来才有助于情绪的改善。目前可能对你有点困难，不过你可以去尝试。 2 参加大运动量的体育运动，体育运动会改善情绪，改善睡眠质量。 3 每次做事的时候，都要时刻称赞自己。 4 每次难过的时候，你试着努力察觉心理想的是什么，并且努力去用积极的想法去替换比如你说流言蜚语的情况。 5 寻求心理咨询师的帮助，可以做一下心理测试，寻求咨询师的指导，这会让你尽早从这种抑郁状态中恢复，避免情况恶化。 希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能从阴霾中走出。
感觉好累 时不时就哭 连空想都会流泪 开...
感觉好累 时不时就哭 连空想都会流泪 开始自残 好疼 一点也不快乐 被流言蜚语包围着 经常头晕 肚子疼 呼吸不上来 一点也不快乐
你好，我是心理咨询师郭亮。
你的描述的情况，任何人遇到都比较难熬。睡眠质量不好，做事没兴趣，对生活失去意义，莫名感到难过，这样的情绪常人难以体会到。这种情况属于抑郁状态，不过不用担心，就像人身体感冒一样，你只是精神上“感冒”了。你把心情发布到平台，说明你是愿意和别人分享你的心情，愿意摆脱困境。相信你只要调整好心态，还会回到原来的状态的。
人出现抑郁状态的根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念。比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”、“我可以做好”等等。在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极。可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现你这半年的情况。引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在你的内心里了，只是你难过时候，思绪混乱读不懂内心的想法。
有了这个种子，会让你干具体事情的时候首先有负面的想法。拿简单的逛街举例：别人逛街可能会想出去能吃好吃的，买买衣服开开心心的，结果高高兴兴玩一天；而你觉得逛街没什么意思，总是这些地方，也没什么爱吃的东西，结果在家躺一天。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让你自己都觉察不到是什么想法。比如你莫名其妙的难过，这就是很典型的例子。这叫自动思维。
产生这样的核心信念和个人成长环境是很有关系的。比如父母忽略你，批评你，周围人冷落你，嘲弄你的等等。
改善情绪，可以先从改变自动思维开始，比如我业绩第五，觉得有四个人比我好，可能我下次跌到第六，第七这样逐步下滑，你可以换成我业绩第五，只有四个人比我好，我比其他20个人都好，可能我努力一下我还会进步。这样情绪会有所改善的。
能否问你几个问题：有没有什么事情发生？成长环境如何？你说你被流言蜚语包围着，能不能说一下具体情况呢。
我的建议你可以参考一下：1 行动起来去做事。很多人都认为要等情绪好了之后才去行动，但其实是因为行动起来才有助于情绪的改善。目前可能对你有点困难，不过你可以去尝试。
2 参加大运动量的体育运动，体育运动会改善情绪，改善睡眠质量。
3 每次做事的时候，都要时刻称赞自己。
4 每次难过的时候，你试着努力察觉心理想的是什么，并且努力去用积极的想法去替换比如你说流言蜚语的情况。
5 寻求心理咨询师的帮助，可以做一下心理测试，寻求咨询师的指导，这会让你尽早从这种抑郁状态中恢复，避免情况恶化。
希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能从阴霾中走出。