有社恐不想社交害怕社交有感觉孤独咋办

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
虽然你说的比较简短，但我能看到你在人际关系方面产生的困惑，害怕，担心，逃避群体活动，不爱和陌生人打交道。但还有和别人交朋友的意愿对吗。这确实比较难受的。你把心情发布到平台，我相信会有很多人帮你的。
害怕和陌生人打交道，以至于紧张害怕是和心理因素有关的，比如自尊心较强，比较自卑，害怕别人的议论，比如你可能觉得在别人面前，别人会伤害你，觉得其他人对你会有恶意，欺骗你；或者你觉得你说话方式有问题，别人会生气反感等等。
这两点可能和个人的成长环境有关。比如家里人总是批评你，周围小朋友嘲讽你，老师同学对你也不好，排斥你等等。总批评你，你的个人认同感自然就会下降，小朋友嘲讽你，你就会觉得丢人，不想和别人说话，老师同学对你不好，排斥你，你就觉得不受欢迎，说话就小心翼翼。
我给你几条建议：
1 察觉一下你独处的时候会想些什么，不停的问自己这意味着什么，这也许是你内心中最真实的想法。比如：我想的事别人会不会笑话我，笑话我意味着我出丑了，出丑意味着我很丢人，很丢人意味着我是一个别人看不起的人。
2 察觉到自己内心最真实的想法后，找到一些事实去反驳这样的想法，找到发生的成功的事情，时刻称赞自己。
3 不管做什么事，时刻称赞自己。
3 练习做放松训练。这个心理咨询师可以帮助你。
4 建议你多暴露在陌生人环境中，尝试和他们说话，尝试观察有没有你担心的事情发生。
5 心理咨询师可以帮助你解决，比如催眠疗法，认知行为疗法，系统脱敏等疗法都会对你的情况产生积极作用。