情绪时好时坏，身体不好带着心情不好，从而... 情绪时好时坏，身体不好带着心情不好，从而导致身体更不好。抑郁焦虑以为好了，但又突然冒出来，恐惧又来了。放松似乎不起作用。这是不是也有抗药性呢？停止胡思乱想，控制不住吗？再次放松？如何治愈抑郁和焦虑？如何做？我得做点什么，不能坐以待毙。不能放弃！
情绪时好时坏，身体不好带着心情不好，从而...
情绪时好时坏，身体不好带着心情不好，从而导致身体更不好。抑郁焦虑以为好了，但又突然冒出来，恐惧又来了。放松似乎不起作用。这是不是也有抗药性呢？停止胡思乱想，控制不住吗？再次放松？如何治愈抑郁和焦虑？如何做？我得做点什么，不能坐以待毙。不能放弃！
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
我可以从你的帖子里看到你受了很大的煎熬，承受了很大的痛苦，特别困惑，难过，暴躁交织在一起了。这不是一般人能够承受的，从你的角度体会，真的很痛苦。我们也希望你不要放弃，平台上会有人帮助你的。
抑郁症的根源，从认知行为流派上认为是因为内心里把自己还有这个世界评价的特别负面，比如“我很无能”，“我很窝囊”，“我很讨人厌”，“这个世界都是坏的”，这就是对你和世界的总结。但是并不是所有人都能读出他内心的这个评价，有的时候他脑子里混混沌沌的。我们叫他核心信念。
核心信念自己会悄无声息的影响你的心情，也会影响你看待周围的人和事，让你先对他们产生负面的想法，或者事情本身确实是不负面的，但你对自己和周围的人和事给出了极端负面的结论。这个是你脑子里一下蹦出来的，不加思索的。这叫自动思维。比如你身体不好带着心情不好，这也是很正常的事情，但产生的想法太负面极端了，心情跟不好，结果身体就更不好了。
这个和你的原生家庭很有关系。比如你的父母会不会老批评你，老师同学有没有嘲讽你，笑话你等等让你自己难过伤心，同时也可能会对自己产生非常高的要求，以达到完美。
我可以建议你1不知道你说的放松，是不是放松训练，你可以在心理咨询师的引导下做放松训练，也可以查看书籍和影音录像。
2 去做大运动量的运动，比如搏击，高冲击运动，将内心能量释放出来。同时，去找你信得过和人或者咨询师去倾诉，这是寻找社会支持，这不是矫情的表现。
3 调解我们的情绪，改善症状，如果先从内心的核心信念开始，耗费时间长。我们可以从具体事情开始，首先识别你遇到事情的时候的具体想法。一件事都有好坏两面，坏中有好，努力用积极的想法去替代。
4 胡思乱想你越压制他就越会蹦出来，不可以在可控的程度，循序他们出现，同时识别一下你的那些胡思乱想的是什么内容，代表了你是一个什么样的人。这样，你就认识到你的核心的思维是什么了。
希望我的建议对你改善情绪有帮助，祝你早日从阴霾中走出。