睡眠质量差！

这几天因为心情不好去看了心理医生，医生也做了一次心理辅导，今天是事后第三天，今天像往常一样一点多睡觉，结果睡了一小时不到，做了个噩梦把自己惊醒了，然后睡不着了，现在精神恍惚，为什么要这么折磨我？那种感觉太难受了…现在睡眠都靠音乐…谁谁告诉我我该怎么办！我快崩溃了！救我！