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很容易哭，情绪波动很大。被老板说了几句就会控制不住情绪掉眼泪，感觉自己太没用，现在一感受到他的不耐烦就会想哭。怎么控制自己。平时感到很孤独，觉得自己很边缘。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。 你的描述虽然简短，但已经向我清楚的表明你现在多么失落了，领导的批评就否定自己，活着在意别人的评价。情感脆弱，容易伤心。我在这里，给你一个拥抱，想能让你心情好一些。我也希望能为你做一点事情。 希望我的解答对你有所启发。你说“感觉自己太没用”，这从认知行为角度看是一种自卑的表现。自卑的信念告诉你你是一个无能的，讨人厌的，对别人没用的人，这种自卑的信念叫负面核心思维。他让你认为不管你多努力还是一个做不成事人，让你情感脆弱，遇到批评就承受不了，轻易的难过悲伤。 有了核心思维，他就会操纵你在遇到事情的时候产生非常多的负面想法，让你消极，恐惧，就算做一件事失败了，也会想得过度悲观。比如你说几句就觉得太没用。这种想法是一下蹦出来的，都不经过深思熟虑，我们叫自动思维。这导致你非常努力，但是接受不了领导批评。 产生这样的原因和你的家庭环境密不可分。当你还没有自我意识的时候，自己的优秀与否就是来源于他人。但父母总给别人泼冷水，打骂，贬低，周围的人也是这样的时候，让你非常伤心，就认为自己就是什么都做不好。 我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。 我们先从自动思维开始改善： 1 察觉一下当你觉得自卑、产生情绪的时候，你心里的想法是什么。 2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：领导批评我，那是针对一两件事，而不是全部，我也有做的不错的时候，作为领导自然想让别人不犯错，可是每个人都会犯错，也许我确实错的不错，只是他不满意而已。 3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。 4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。 希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。 希望我的解答对你有所帮助。
控制不住情绪
很容易哭，情绪波动很大。被老板说了几句就会控制不住情绪掉眼泪，感觉自己太没用，现在一感受到他的不耐烦就会想哭。怎么控制自己。平时感到很孤独，觉得自己很边缘。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，但已经向我清楚的表明你现在多么失落了，领导的批评就否定自己，活着在意别人的评价。情感脆弱，容易伤心。我在这里，给你一个拥抱，想能让你心情好一些。我也希望能为你做一点事情。
希望我的解答对你有所启发。你说“感觉自己太没用”，这从认知行为角度看是一种自卑的表现。自卑的信念告诉你你是一个无能的，讨人厌的，对别人没用的人，这种自卑的信念叫负面核心思维。他让你认为不管你多努力还是一个做不成事人，让你情感脆弱，遇到批评就承受不了，轻易的难过悲伤。
有了核心思维，他就会操纵你在遇到事情的时候产生非常多的负面想法，让你消极，恐惧，就算做一件事失败了，也会想得过度悲观。比如你说几句就觉得太没用。这种想法是一下蹦出来的，都不经过深思熟虑，我们叫自动思维。这导致你非常努力，但是接受不了领导批评。
产生这样的原因和你的家庭环境密不可分。当你还没有自我意识的时候，自己的优秀与否就是来源于他人。但父母总给别人泼冷水，打骂，贬低，周围的人也是这样的时候，让你非常伤心，就认为自己就是什么都做不好。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
我们先从自动思维开始改善：
1 察觉一下当你觉得自卑、产生情绪的时候，你心里的想法是什么。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：领导批评我，那是针对一两件事，而不是全部，我也有做的不错的时候，作为领导自然想让别人不犯错，可是每个人都会犯错，也许我确实错的不错，只是他不满意而已。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
希望我的解答对你有所帮助。