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最近好像越来越不妥了，越来越没有安全感，胆子越来越小了……有没有什么办法是可以自己一个人增加安全感的（不需要别人帮助那种）？
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。 你的几行字虽然没有详细描述你的情况，但我能感觉到你现在脑子里有很多不太好的想法这才你越来越胆小，越来越没有安全感，似乎以前很少有这样的情况出现，对此感到非常困惑，我的理解对吗？ 你说有没有自己可以增加安全感的方法，我想是有的。需要你自己的努力。加油。 我先说一个观点。就是你的情绪和行为的产生，并不是因为一件事，而是你对这件事的看法。积极的看法，会产生积极的情绪和行动，负面的看法就会产生负面的情绪和行动，并且反过来让你对事物的看法更加积极或者负面，形成一个循环。比如你进到一家饭馆吃饭，总感觉这是地沟油，尽管你还没有什么证据，那你吃起来肯定别扭，越别扭越觉得是地沟油；但你如果觉得这才做的香甜可口，觉得管理这么严，不太可能有地沟油，可能你心情还挺愉快，下次还来。 所以你说你越来越胆小，越来越没安全感，或许和你的思考方式有关，尽管没有什么证据，你就想了很多负面的想法，让你有了胆小的情绪，也可能产生一些躲避、不敢和人说话等等的行为。 我可不可以问一下，你在什么情况下会越来越没安全感？心里有过什么想法？ 我可以给你几个建议：1 每次你害怕的时候，察觉一下你的想法，看看真实情况是不是和他相反。 2 每次察觉到负面想法的时候，用积极的想法去替换，比如刚才说的吃饭的例子，用上“虽然。。。但是。。。”的积极想法。 3 如果你害怕什么，就用行动去验证一下，比如你，在做的时候，提醒自己这只是一个实验，别人的反应是实验的结果。同时做好放松训练。 希望对你的情绪改善有帮助。谢谢。
最近好像越来越不妥了，越来越没有安全感，...
最近好像越来越不妥了，越来越没有安全感，胆子越来越小了……有没有什么办法是可以自己一个人增加安全感的（不需要别人帮助那种）？
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的几行字虽然没有详细描述你的情况，但我能感觉到你现在脑子里有很多不太好的想法这才你越来越胆小，越来越没有安全感，似乎以前很少有这样的情况出现，对此感到非常困惑，我的理解对吗？ 你说有没有自己可以增加安全感的方法，我想是有的。需要你自己的努力。加油。
我先说一个观点。就是你的情绪和行为的产生，并不是因为一件事，而是你对这件事的看法。积极的看法，会产生积极的情绪和行动，负面的看法就会产生负面的情绪和行动，并且反过来让你对事物的看法更加积极或者负面，形成一个循环。比如你进到一家饭馆吃饭，总感觉这是地沟油，尽管你还没有什么证据，那你吃起来肯定别扭，越别扭越觉得是地沟油；但你如果觉得这才做的香甜可口，觉得管理这么严，不太可能有地沟油，可能你心情还挺愉快，下次还来。
所以你说你越来越胆小，越来越没安全感，或许和你的思考方式有关，尽管没有什么证据，你就想了很多负面的想法，让你有了胆小的情绪，也可能产生一些躲避、不敢和人说话等等的行为。
我可不可以问一下，你在什么情况下会越来越没安全感？心里有过什么想法？
我可以给你几个建议：1 每次你害怕的时候，察觉一下你的想法，看看真实情况是不是和他相反。
2 每次察觉到负面想法的时候，用积极的想法去替换，比如刚才说的吃饭的例子，用上“虽然。。。但是。。。”的积极想法。
3 如果你害怕什么，就用行动去验证一下，比如你，在做的时候，提醒自己这只是一个实验，别人的反应是实验的结果。同时做好放松训练。
希望对你的情绪改善有帮助。谢谢。