前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，... 前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，前几道题比较难，我心里比较焦虑。我突然感到教室里中央空调的声音特别大，于是注意力被分散导致嗯发挥不是很理想。我担心以后这种情况会扩大到其他领域。对噪音比较敏感。现在一听到空调声，就会不自觉地被嗯它吸引注意力。如何防止这种情况恶化？
前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，...
前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，前几道题比较难，我心里比较焦虑。我突然感到教室里中央空调的声音特别大，于是注意力被分散导致嗯发挥不是很理想。我担心以后这种情况会扩大到其他领域。对噪音比较敏感。现在一听到空调声，就会不自觉地被嗯它吸引注意力。如何防止这种情况恶化？
你好，我是壹点灵心理咨询师李巧云。谢谢你在这里分享你的问题。
看到你因为前几天参加一次考试，结果因为空调的噪音影响了你的发挥，你担心以后会影响到其他方面，由此可以看得出来你是一个心思非常细腻、非常有条理的人。
其实你现在的担心是一种心理暗示，你觉得听到空调的声音就会影响你的发挥，但是我们又不能控制自己不去想，就好像现在让你脑子里不要出现一个粉红色的大象，那么你脑子里反而会真的出现一个粉红色的大象。
心理学上有一个情绪管理ABC理论，就是影响你的情绪的原因，不是外界发生的事件，而是由于你对这个事件的看法导致的。比如当你听到空调的声音的时候，而是想到正是因为有空调，我们才得以在如此舒适的环境中学习，这个空调真是太好了，就是换一种思维，给自己积极的心理暗示。
如果你的学习出现了困难，我们也可以一起讨论一下你的困难在哪里。
希望我的回答能对你有所帮助。