前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，... 前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，前几道题比较难，我心里比较焦虑。我突然感到教室里中央空调的声音特别大，于是注意力被分散导致嗯发挥不是很理想。我担心以后这种情况会扩大到其他领域。对噪音比较敏感。现在一听到空调声，就会不自觉地被嗯它吸引注意力。如何防止这种情况恶化？
前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，...
前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，前几道题比较难，我心里比较焦虑。我突然感到教室里中央空调的声音特别大，于是注意力被分散导致嗯发挥不是很理想。我担心以后这种情况会扩大到其他领域。对噪音比较敏感。现在一听到空调声，就会不自觉地被嗯它吸引注意力。如何防止这种情况恶化？
您好!我是壹点灵的咨询师胡秀萍。
看到您的倾诉可以感受到我们是个非常认真并且不断追求上进的学生，虽然只是一场考试但我们也会敏锐地分析自己哪里做得不好，这是一种好的品质，但从老师的角度看这样在意有那么一点点过度，就如我们所说如何防止这种情况恶化？
首先这一次意外好像起初是我们被难题吓住就把注意力集中在空调的声音上了吗？如果是这样，那么我们想要注意力集中可能是需要 重新寻找解决的办法，看看我们怎么做才能在考试时尽量写出答案，就像在这个考场里别的同学一样，我们也可以沉下心来写出自己会做的题目。
其次自己有哪些优势学科的考试会比较顺利地发挥实力呢？我们当时是怎么做的？那时候是怎样屏蔽了外面的空调声？如果发现我们自己曾经就有一些办法，那么考试的时候可以多多练习，无须对自己提出过高的要求，比如先给自己定一个五分钟的计划，每次考试注意力集中了五分钟就好好地奖励自己一次。虽然我们依然对噪音敏感，但我们也会和它平静地相处一会儿。
不知道这些建议能否帮助到您，您开启了新的一年，壹点灵咨询平台也祝福您，2021年幸福快乐!