前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，... 前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，前几道题比较难，我心里比较焦虑。我突然感到教室里中央空调的声音特别大，于是注意力被分散导致嗯发挥不是很理想。我担心以后这种情况会扩大到其他领域。对噪音比较敏感。现在一听到空调声，就会不自觉地被嗯它吸引注意力。如何防止这种情况恶化？
前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，...
前几天一次考试。我在做答物理试题的时候，前几道题比较难，我心里比较焦虑。我突然感到教室里中央空调的声音特别大，于是注意力被分散导致嗯发挥不是很理想。我担心以后这种情况会扩大到其他领域。对噪音比较敏感。现在一听到空调声，就会不自觉地被嗯它吸引注意力。如何防止这种情况恶化？
你好，我是心理咨询师刘佳楠，通过你的描述能够看到你对于当下的状况有一些担心，担心会恶化。
其实我们在考试做题的时候，最开始的难题，会影响我们的发挥，这个时候如果我们能够先避开这几个去解答比较简单的题。最后再回答这些难题，也就是先易后难，效果比较好。
但是你呢，被这几道题给绊住脚了。因为比较焦虑，所以转移了你的注意力，导致你注意力分散发挥失常。
其实你的状况并不严重，你可以找一个咨询师具体谈一谈，因为语音或者是视频咨询，甚至是面对面咨询效果是比较好的。文字咨询可能表达不清楚。