我觉得自己好差劲，什么都不好很自悲

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的描述虽然简短，但已经向我清楚的表明你现在多么失落了，全面的否定自己，觉得自己什么都不行是一件很可悲的事。我在这里给你一个拥抱，想能让你心情好一些。我也希望能为你做一点事情。
希望我的解答对你有所启发。你现在是有自卑心理的。从认知行为角度看，你脑子里住着一个小女孩，那个就代表自卑的你。她会无时无刻在你脑子里告诉你你是一个无能的，讨人厌的，对别人没用的人，这就是一种信念叫负面核心思维。他让你认为不管你多努力还是一个做不成事人，就算有一些事情你做的不错，没有别人看起来那样差，但你好像带了过滤镜，只看到你觉得差劲的一方面，好的方面几乎全部忽视掉，或者用不积极的原因去解释，好像都是因为别人的帮助，运气等原因你才做成的事，和你没有关系。
有了核心思维，他就会操纵你在遇到事情的时候产生非常多的负面想法，让你消极，恐惧，就算做一件事失败了，也会想得过度悲观。这种想法一下蹦出来的，都不经过深思熟虑，我们叫自动思维。这导致你非常努力，为了证明自己是一个有能力的人，但是接受不了自己失败。
产生这样的原因和你的家庭环境密不可分。当你还没有自我意识的时候，自己的优秀与否就是来源于他人。但父母总给别人泼冷水，打骂，贬低，周围的人也是这样的时候，让你非常伤心，就认为自己就是什么都做不好。
我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
我们先从自动思维开始改善：
1 察觉一下当你觉得自卑、产生情绪的时候，你心里的想法是什么。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：之前的担心并不是真的，就算失败了也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，尝试鼓励过去的自己。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。
希望我的解答对你有所帮助。