早上阳光 晚上哭成狗. 我感觉自己特难受 白天就在那笑 到了晚上就莫名其妙哭 不知道自己干嘛 一会又想到家庭对我的意见 一会又想到跟他之前在一起的琐事 老是落泪 有时候情绪低落起伏很大 我也不知道该怎么办 老是想尽早离开这个世界 是不是这个世界没了我就特别美好 我遇到的每一件事 每一个人 都没有给我带来治愈 而是把我带到另一个黑洞 自残在我的手臂上早已多条 一烦就割 一哭就割 一难受就割 有时候挺像找一下专业人士去看看自己有没有抑郁 但又不敢 最终还是没找 现在的我 好像身体不是自己的 而是被别人操作着 现在的我该怎么办啊。
早上阳光 晚上哭成狗.
我感觉自己特难受 白天就在那笑 到了晚上就莫名其妙哭 不知道自己干嘛 一会又想到家庭对我的意见 一会又想到跟他之前在一起的琐事 老是落泪 有时候情绪低落起伏很大 我也不知道该怎么办 老是想尽早离开这个世界 是不是这个世界没了我就特别美好 我遇到的每一件事 每一个人 都没有给我带来治愈 而是把我带到另一个黑洞 自残在我的手臂上早已多条 一烦就割 一哭就割 一难受就割 有时候挺像找一下专业人士去看看自己有没有抑郁 但又不敢 最终还是没找 现在的我 好像身体不是自己的 而是被别人操作着 现在的我该怎么办啊。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
我看了你的描述，莫名其妙的哭，自我伤害，负面情绪比较大，也许你心里也可能察觉到这是一种抑郁情绪的表现。这段时间是非常难熬吧，非常难过对吗。你把心情到平台，也是想早日摆脱困境，早日回到原来的正常生活。我也希望我能为你做一些事情。
我想在认知行为的观点上给你点启发，让你知道你为什么会抑郁。
首先，人对自己和世界会又一个认识和态度，也会觉得自己和这个世界有缺点，但还是能比较客观的看待自己，也会认为自己有优点，遇到事情也会客观的去评价，对待这个世界也是这样。这种看法叫核心信念，他决定你觉得自己是个什么样的人。但是，如果有些情况改变、环境改变，渐渐的你就觉得这个缺点好大好大，大到你要全盘否定自己，比如你会觉得你自己“真无能”，“所有人都讨厌我”，这就是负性核心思维，就算现实情况不像你的感觉那样糟糕透顶，也让你眼睛里全是坏的东西。比如你总想起家庭对你的意见，和男友在一起的琐事等等，也许你把这些事想的特别特别负面。
核心信念会趋势你对很多人和事都往坏的方向想，就像你说的每个人都没给你带来治愈，而是把你推向另一个黑洞。你可能做事的时候没有兴致，因为你脑子里先想的是这件事是多么无趣。这种自动出现的想法是一下蹦出来的，不经过深思熟虑，叫自动思维。比如你现在拿了一本书想看，但一想到看了也记不住，索性就不知道要干什么了。
这种负性核心信念是源于你的成长环境的，与父母的关系，同学老师等等的关系，他们打骂过你，排斥过你，嘲笑过你，拿你和别人比等等都会产生负面的信念。
改变你的情绪，可以先从自动思维开始。我希望给你几条建议，希望你每天都去做，你看哪些合适你：
1 首先，你要清楚，你的情况是因为有抑郁情绪才产生的，现实情况并不像你想的那么糟糕。
2 要知道当你情绪不好的时候你是怎么想的，比如你打算看一本书的时候，又不想看了，这个时候的想法，可能觉得太厚了我看不下去，或者看了也没什么用。
3 你试一下从相反的角度去看问题，比如我觉得这本书虽然太厚了，但我每天读十页我早晚能看完，并且就算没有用处，但至少比什么都不干要好。这样你试一试心情如何，你可以从小事情去做起。
4 在你心情不好时清楚自己在想什么，不停的问自己这表明什么，一层层的向下问，这样会揪出你的核心信念。比如你不想和他说话，表明我不喜欢他生气的样子，继续表明我看到这个样子难过，难过表明我很差劲。
5 自己回想一下，你的负面核心思维是不是真的，回忆和他相反的事实，并且要使劲的称赞自己。就算有负面的事件，你也要合理的解释，而不是把原因全部归结于自己。
6 察觉一下你小的时候周围人如何对待你，想象自己就在当时的你的身边，鼓励他安慰她。
7 每天去跑步，参加体育锻炼，要很出汗的那种。
希望我的建议对你有所帮助。