考试焦虑也要治疗么

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
你的问题我能感觉到对你产生了很多的苦恼，而且对考试焦虑心存疑惑，是不是认为考试焦虑不是一种心理问题？我希望能给你说一下考试焦虑，让你对他有一个清楚的认识。
考试焦虑，是指因考试压力过大而引发心理问题，比如考前焦虑，临场焦虑也就是晕考及考后焦虑紧张。在心理学上，心理不紧张和过于紧张都会影响工作学习，适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑情绪，复杂而延续。在考试之前，当你意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的情绪，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。你也许怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，说话行动僵硬手抖，在整个考试过程中好像一下想不起学的东西，脑子也感觉不转悠了，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，频繁上厕所。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。不过这样也是你对考试具有自律性和责任心的表现。
我想问一下，你的考试焦虑到了什么样的水平？有没有以上出现的情况？如果有其中三到四个表现，也请你重视起来，要不然影响你的考试，影响学业，也可能影响你的生活走向。
我给你介绍两类方法可以调整你的考前焦虑：第一是认知行为疗法，考试焦虑你会不自觉的蹦出一些很负面的想法，比如我自己很笨，如果考不好我就完了，然后想到很多很糟糕的未来等等，也会因为一两次考试失利就全盘否定自己，所以，我们要不停的去矫正这样的想法，用积极的想法去替代。这样的练习不仅可以应用到考试中，日常生活中也可以应用。
第二就是行为矫正，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
希望我的这点建议能对你有所启发，也希望这次的解答能引领你去克服困难，祝你学业有成。