天天很愁怎么解决

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，
莫名其妙的犯愁让你感觉很苦恼吧。其实就是有一股思想流进入你的大脑里了。这个思想流是很模糊的，也许一闪而过。让你没法识别，所以你就没法辨别。
其实你莫名的犯愁就是这种思量流的存在引起的，我们把他叫核心信念。比如说你觉得自己能力很差，觉得自己人缘很差，或者自己没有任何价值所在，说到底就是自己不自信。这种思量流会诱发你的情绪，让你焦虑犯愁。这又会作用在具体的事情上，让你觉得逛街没意思，没有人和你一起出去；工作完成不了，因为很难。从而忽视了一些可以用的资源，也不愿采取行动。
我给你一些建议
1 在你觉得莫名其妙的绝望时，你当时脑子里的想法是什么。
2 当你察觉到你的想法后，不停的问自己这表明什么。我举个例子：“我是多么的不幸”是因为我自己孤苦伶丁的一个人，没有人理解我，没人理解我表明我做的所有事都不是大家认同的，不是大家认同的表明我做的都够好，做的不够好说明我很无能。最后的这个想法很可能是你内心的那个核心思维。
3 你可以好好想想你最后察觉到的核心思维是不是真的，有什么证据可以反驳他。
4 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：别人说我也并不是真的，他们也代表不了所有人，就算做的不好也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
5 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好，心里去想是他们心存偏见。
6 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，形象自己在过去自己的身边，尝试鼓励过去的自己。
7 多参加社交活动，比如健身，兴趣爱好培训班，沙龙等等。
8 适当的接受心理咨询，这样对你迅速走出阴霾有帮助。