脑中有极端画面，很难受，已影响自己的学习... 脑中有极端画面，很难受，已影响自己的学习和生活了。比如 1.看别人时，脑中会想这些画面，认为会影响和别人交流，很不好 2.还有会紧张到有负面想法 3.还有刺入的画面，啊啊，好难受。对刺入的东西有恐惧感 4.强迫思维 5.主要是恐惧焦虑
脑中有极端画面，很难受，已影响自己的学习...
脑中有极端画面，很难受，已影响自己的学习和生活了。比如
1.看别人时，脑中会想这些画面，认为会影响和别人交流，很不好
2.还有会紧张到有负面想法
3.还有刺入的画面，啊啊，好难受。对刺入的东西有恐惧感
4.强迫思维
5.主要是恐惧焦虑
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
我们每个人平均每天会有30000多个念头／想法，它们会表现为图像、声音或者画面，而其中大部分都与前一天的一样。尽管我们知道了，好像也没有办法阻止不去想它们，甚至有时候还会被他们牵着鼻子走，陷入到不良情绪的漩涡里。这些想法／画面／念头就像水面的皮球，你越是想把它压下去，它抵抗的力量也就会越大。
那明智的方法之一是，看见它，但不是与它“交战”，具体的做法就是，当那个画面出现的时候，试着问自己两个问题：
1. 我可不可以欢迎它？
2. 我能不能允许它的存在？
当我们这样问自己的时候，我们就在自己和情绪之间创造了一个空间，会获得一点平静；而当我们回答“可以”的时候，内在就会升起一股力量，就不会那么害怕、排斥让我们痛苦的情绪了。
另外还有一个技巧你也可以试试看－水管或雨刮器的技巧：
当那个画面再出来时，闭上眼睛，注意你的身体是怎样的感觉——有没有回想起什么不愉快的经历，看看有什么情况发生，你的脑子里有什么样的想法出现——只要注意就行。然后假设你用高压水管冲洗掉当时的景象，或者用一把大雨刮器将其刷得干干净净，再睁开眼睛，它能改变你的消极心理图像。
如果你使用这些技巧有用，那可以继续使用它们，如果感到不舒服，那就果断的放弃。建议多尝试几遍。
当然，如果有可能深入探索的话，也许会发现这些极端画面更深层的意义。希望以上回答能够帮助到你，若还有其它疑问，欢迎私信和我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年1月11日