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本来是想养成个小习惯坚持写日记，但坚持半个月后发现自己总在日记里责怪自己，总在反省自己，写的也都是不开心的事居多，该怎么调整？
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。 我看了你的描述，是不是非常困惑，为什么我写日记本身是个很好的习惯，但是我却在日记里反省自己和责怪自己的，这让自己越来越不开心吧。其实这很正常，你不用过分担心。 心理学的精神分析流派就把人的意识分成意识，潜意识，前意识。意识就是你现在能感受到，意识到能自己控制的，潜意识就是你内心深处里的情绪，感受，心境。意识就像大海表面，你能看到海浪，听到大海的声音，潜意识就像大海深处的各种东西，我们听不到，看不到，感受不到。写日记本身就是把自己内心的想法写在纸面上，就像让大海深处的东西付出海面一样让你感受到，潜意识比较活跃。这也反映了你自己内心也许是有点不自信或者有点小小的自卑吧。 调整的关键不是写日记的内容，而是如何对待自己的，看清自己内心对自己的评价。 我们可以做自信训练，可以在日常生活中没错一件事就及时的称赞自己；想想以前成功的事用以称赞自己，如果有一些不如意的事，也要用客观积极的原因解释，而不是只归咎于自己。 你可以学习一门技术，手艺，比如绘画，跳舞之类，着能增加自信心。同时，写日记也是一个很好的调整自己积极心态的方式，你可以把我刚才说的建议都通过日记的形式表达出来。 希望我的建议对你有帮助。
写日记让自己变得更焦虑了怎么办
本来是想养成个小习惯坚持写日记，但坚持半个月后发现自己总在日记里责怪自己，总在反省自己，写的也都是不开心的事居多，该怎么调整？
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
我看了你的描述，是不是非常困惑，为什么我写日记本身是个很好的习惯，但是我却在日记里反省自己和责怪自己的，这让自己越来越不开心吧。其实这很正常，你不用过分担心。
心理学的精神分析流派就把人的意识分成意识，潜意识，前意识。意识就是你现在能感受到，意识到能自己控制的，潜意识就是你内心深处里的情绪，感受，心境。意识就像大海表面，你能看到海浪，听到大海的声音，潜意识就像大海深处的各种东西，我们听不到，看不到，感受不到。写日记本身就是把自己内心的想法写在纸面上，就像让大海深处的东西付出海面一样让你感受到，潜意识比较活跃。这也反映了你自己内心也许是有点不自信或者有点小小的自卑吧。
调整的关键不是写日记的内容，而是如何对待自己的，看清自己内心对自己的评价。
我们可以做自信训练，可以在日常生活中没错一件事就及时的称赞自己；想想以前成功的事用以称赞自己，如果有一些不如意的事，也要用客观积极的原因解释，而不是只归咎于自己。
你可以学习一门技术，手艺，比如绘画，跳舞之类，着能增加自信心。同时，写日记也是一个很好的调整自己积极心态的方式，你可以把我刚才说的建议都通过日记的形式表达出来。 希望我的建议对你有帮助。