社交恐惧症怎么办？ 小学到初二成绩好，被... 社交恐惧症怎么办？ 小学到初二成绩好，被老师看重，发言讲课都能做到。初三到高中父母吵架我无心学习开始贪玩，高中谈了恋爱，后来大学成绩不理想，大学期间努力学习成绩比较好，但发现自己无法在公共场合演讲或说话，第一次发生这样的情况是大一的一次表演，在大教室里唱了一首歌，却脑海空白，腿发抖，脸红心跳加速。此后大学有活动一直努力报名参加，希望试着克服恐惧，却总是没法改变这样的状态。一直到现在毕业快十年，一紧张还是这样，越不想让别人发现。越紧张就越控制不好，因为这件事情不太敢去求职，害怕公司活动需要表演，害怕在大家的注视中发言，可是我不能一直这样啊！我好痛苦，我该怎么办？[大哭]
社交恐惧症怎么办？ 小学到初二成绩好，被...
社交恐惧症怎么办？
小学到初二成绩好，被老师看重，发言讲课都能做到。初三到高中父母吵架我无心学习开始贪玩，高中谈了恋爱，后来大学成绩不理想，大学期间努力学习成绩比较好，但发现自己无法在公共场合演讲或说话，第一次发生这样的情况是大一的一次表演，在大教室里唱了一首歌，却脑海空白，腿发抖，脸红心跳加速。此后大学有活动一直努力报名参加，希望试着克服恐惧，却总是没法改变这样的状态。一直到现在毕业快十年，一紧张还是这样，越不想让别人发现。越紧张就越控制不好，因为这件事情不太敢去求职，害怕公司活动需要表演，害怕在大家的注视中发言，可是我不能一直这样啊！我好痛苦，我该怎么办？[大哭]
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
感谢你对平台的信任。理解你因为公开出镜时带来的紧张情绪，而一直恐惧这样的出镜，以至于变成了心理阴影，影响到你的生活。
紧张也是人的正常状态，是人最原始本能的表现。在人类还是猿人的时候，当遇到突发情况，第一个本能反应一定是逃跑，这个时候血液涌向四肢，大脑缺血缺氧，就会变得一片空白。而面对公众演讲，不能逃跑，但是大脑缺氧，思维就会迟缓，语言就会迟滞。
解决的最好办法就是从这件事上再重新找回自信！
推荐你读一本书《刻意练习》，书中会有你要的答案。
简单说就是精心准备一次公众讲话，把它背熟，熟到进入潜意识，不加思考就能读出来，以防再次出现紧张的时候，意识不灵，让它从潜意识里出来。只要成功一次，你就会建立自信，紧张的情绪就会少一些，久而久之，刻意练习，就一定能解决这个问题。
希望能够帮到你，有问题欢迎私聊，祝你好运！