我发现我是一个很容易焦虑的人，该怎么缓解... 我经常因为一些事情感到很焦虑，比如在大三的时候老师说要努力获得创新学分，不然没法毕业，但是因为我当时获得了一分，所以心里一直因为分数不够而焦虑，一年多的时间里都因为这件事感到很有压力，几乎每天都在想，或者是想到自己以后找不到男朋友，自己性格上的缺陷，各种各样的事情，或许都是别人不太在意的一些事，我都感到特别的焦虑，尤其是那些别人已经完成了我还没有完成的事情，或者说交代我去完成我却不知道怎么去做的事情，有时候因为这些事会一整天都情绪低落，真的是很难受的感觉，我该怎么在焦虑的时候给自己信心呢?
我发现我是一个很容易焦虑的人，该怎么缓解...
我经常因为一些事情感到很焦虑，比如在大三的时候老师说要努力获得创新学分，不然没法毕业，但是因为我当时获得了一分，所以心里一直因为分数不够而焦虑，一年多的时间里都因为这件事感到很有压力，几乎每天都在想，或者是想到自己以后找不到男朋友，自己性格上的缺陷，各种各样的事情，或许都是别人不太在意的一些事，我都感到特别的焦虑，尤其是那些别人已经完成了我还没有完成的事情，或者说交代我去完成我却不知道怎么去做的事情，有时候因为这些事会一整天都情绪低落，真的是很难受的感觉，我该怎么在焦虑的时候给自己信心呢?
你好，我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。了解到你经常会因为过去发生的或将来没发生的糟糕事情影响情绪，不良情绪还可能会影响到你正在做的事情，比如消极，注意力不集中等。所以需要摆脱过去或将来的想法，活在当下。当处于不愉快不舒服的情景你可以正念冥想的方法对很多人都有效，或者其他能够让你喜欢的有趣的事以及运动都会让自己消极情绪有所改善，积极的情绪应能让你集中注意力去想办法解决能够解决的问题题。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问，欢迎私聊！