想婚又恐婚

我今年29虚岁，一看到同龄人身边人结婚生孩子或者参加婚礼的时候，心里都很难受，觉得自己也应该进入人生的下一个阶段，可是在感情上我总是不自信觉得自己不被爱，有人追我我不敢和别人走的太近，我家庭关系疏离，一直没有安全感，我该怎么打破自己的这种状态，年龄越大内心越会收紧，追我的人也不多了，慢慢也没有人愿意介绍了