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失眠 疲惫 压抑 崩溃 这就是现在的我。
您好，我是壹点零心理服务者。 感觉你挺辛苦的，不仅失眠，情绪也不太好。你一定感觉很痛苦，你太不容易了！ 不知发生了什么事让你有了这些不良情绪呢？心理咨询对很多心身问题都能提供有效帮助。老师想给到你一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助： 1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。 2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。 3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。 4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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不知发生了什么事让你有了这些不良情绪呢？心理咨询对很多心身问题都能提供有效帮助。老师想给到你一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。
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