期末考试考差了，之前在班里一直前十的我突...

期末考试考差了，之前在班里一直前十的我突然掉了很大的排名，那种落差感..真的很大，感觉对自己太自信，现在处于一种抑郁状态，让我很难受，我不知道该怎么办了，救我..怎么自愈

刀耳 2021年01月30日 12:33 IP属地: 广西

李莉的回答

李莉心理咨询师 IP属地: 福建 2021年01月30日 13:36

你好，考前和考后出成绩是学生们心理压力最大的时候，我想也许你在考前就已经有些焦虑了。
作为学生，考前分析自己的以往考试成绩，长板短板是哪些，能否提分还是保持，能有效缓解焦虑。考后，一样需要进行复盘。
从你的描述中，似乎你陷入了难过的情绪中，开始自我否定，自我怀疑。对于一个好学生，名次掉下来，确实是难以承受，也许还担心被同学嘲笑，被家长责怪，甚至老师的失望，但这些都不及你自己的感受来得重要。
对于你，此时也许应该想想是什么造成了自己丢分，进行详细分析，毕竟还不知道是主观还是客观因素让你考试成绩下降。你也对自己宽容一些，没有人能一直处在高峰，允许自己偶尔出点小状况，重要的是后面怎么弥补。做好以上行为和情绪的双重改善，才能帮助到你自己。
希望我说的这些能帮助到你一些，我是心理咨询师李莉。