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我发现我现在脾气好大 根本控制不住 总是拿刀片割手腕.
你好，我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。在你的生活中一定有很多烦恼与痛苦，你用自伤行为缓解内心痛苦。但这类行为是危险的，感觉到你很希望能够控制这样的行为。你可以尝试一些健康的，无害的行为，比如用手握住冰然后挤压它来代替你的自伤行为，冰冷刺骨的疼痛能够麻痹分散你的注意力。也可以弹你手腕上的皮筋，它很痛，但比刀割伤害小的多。多做些让自己快乐的事情，转移注意力同时也缓解痛苦等。另外正念冥想，运动都能够缓解你的痛苦情绪。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问，欢迎私聊。
我发现我现在脾气好大 根本控制不住 总是...
我发现我现在脾气好大 根本控制不住 总是拿刀片割手腕.
你好，我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。在你的生活中一定有很多烦恼与痛苦，你用自伤行为缓解内心痛苦。但这类行为是危险的，感觉到你很希望能够控制这样的行为。你可以尝试一些健康的，无害的行为，比如用手握住冰然后挤压它来代替你的自伤行为，冰冷刺骨的疼痛能够麻痹分散你的注意力。也可以弹你手腕上的皮筋，它很痛，但比刀割伤害小的多。多做些让自己快乐的事情，转移注意力同时也缓解痛苦等。另外正念冥想，运动都能够缓解你的痛苦情绪。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问，欢迎私聊。