我该怎么办 马上就要高考了，最近一直莫名发脾气，心情不会，不想吃东西，总是一个人莫名的烦躁，晚上睡不着，经常1点多睡5点左右就醒，睡着之后只要有一点动静就特别容易醒，就再也睡不着了，做什么事都没有动力，还影响到了上课，一直走神马上就要高考了啊，怎么办啊
我该怎么办
马上就要高考了，最近一直莫名发脾气，心情不会，不想吃东西，总是一个人莫名的烦躁，晚上睡不着，经常1点多睡5点左右就醒，睡着之后只要有一点动静就特别容易醒，就再也睡不着了，做什么事都没有动力，还影响到了上课，一直走神马上就要高考了啊，怎么办啊
感谢你的信任，有什么问题再回来。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。
从你反映的情况来看，“高三、马上就要高考了”，如果没有发生其它什么事情的话，那么你现在身体出现的各种状况，很可能是压力过大引起的焦虑反应。
老师想问问你，假如现在高考已经结束了，你的这些感受还会有吗？如果答案是否定的，那么，你现在的状况就是基本正常的，只不过是焦虑程度偏高了一些。
焦虑是当我们遇到某些事情、挑战、困难或危险时，身体就会分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。
你看，焦虑不是一个坏东西，适当的焦虑可以促进我们达到目标。
那为什么你的焦虑程度偏高了一些呢？我猜测你现在会不会觉得“任务太多、时间不够、竞争太激烈”，所以你吓到自己了，以至于搞得自己好像无法动弹了。
如果是这样，那有没有可能原因出在你给自己设定的目标过高、计划操作性欠佳、时间安排的不合理上呢？是不是可以做出一些调整呢？
第二，学习应对焦虑的方法。比如深呼吸放松法、正念冥想法、运动放松法等等，这些网上有很多，你可以看一看，选择一种你自己喜欢的方式练习。
但是，解决焦虑的核心还是行动。只要你一动起来，大脑监测到你已经处在解决问题的战斗状态，它就不会再分泌那些让人焦虑的激素了。所以那就抓紧时间，能记多少就记多少，行动一开始，焦虑就消失。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。
壹点灵心理服务平台
2021年2月4日