强迫思维，不断回忆痛苦经历导致连续失眠

本人主要问题在于强迫思维，我感觉现在的主要问题就是会对之前那段痛苦的症状经历耿耿于怀，十分后怕（具体就是强迫自己的思维，抵触自己的思考能力，就是自己的每个想法，不管是正常的思维还是杂念，潜意识都会去抵触和纠结，潜意识会纠结我当下的这个念头为啥是这个念头而不是其他念头，我当下的这个念头必须是这个念头而不能用其他念头来替代么），虽然真正陷入到那个症状只是维持了一分钟都不到，但是感觉那时候的每秒都是煎熬和折磨，就感觉大脑失控，快要撕裂的感觉，感觉自己遭受的不是人间的痛苦，从此在我认知里我认为他是我所有症状里面所经历的最痛苦的，就感觉作为人怎么还能经历这么痛苦的瞬间，就担心自己经历了这么一次非人的痛苦，之后还会不会再经历这种精神痛苦，虽然他没发生，但是平日里还会时不时地想起那段经历，不想没事，一想就开始莫名焦虑害怕。最近这段时间的失眠也是因为这个，其实大脑和身体十分疲惫，他们告诉我我真的该好好睡一觉了，但是每当充满睡意快要入眠那一刻潜意识仿佛又会不经意的让自己回想起那段痛苦回忆，变相的让自己强制保持清醒，就这样不断的进行肉体和精神上的撕扯，而且基本都是早醒，早醒了想继续睡就又会进去上面那个状态，白天就感觉如行尸走肉，脑袋都感觉不是自己的，全靠意识在活。请问我这是怎么了？