转移注意力 如何才能让自己不那么在乎自己那么已经不严重的病了？各个大夫都说只有我放开自己的心理疾病就会远离我，但我不太会调节自己的心理，请求大师帮助。 现在还是会有小发作，治疗的药物也在吃着，所以，我想找找有效的办法将自己的注意力从疾病上转移出来。（注：我不大能听音乐，有的时候有些音乐也会使我的疾病发作） 谢谢大师！
转移注意力
如何才能让自己不那么在乎自己那么已经不严重的病了？各个大夫都说只有我放开自己的心理疾病就会远离我，但我不太会调节自己的心理，请求大师帮助。
现在还是会有小发作，治疗的药物也在吃着，所以，我想找找有效的办法将自己的注意力从疾病上转移出来。（注：我不大能听音乐，有的时候有些音乐也会使我的疾病发作）
谢谢大师！
您好，我是壹点零心理服务者 田京。
虽然不知道您具体有什么病，但有一点共识就是：每个人生病时，都会担心病情，祈望快好。然而，当病情真的出现好转时，内心又感觉焦虑谨慎怀疑，担心不会真的好起来，害怕以后再犯。。。所以，您有在乎自己病情，是种本能的反应，请接受它，而不是排斥它。
为了减少在乎的程度，不妨尝试运用放松训练、冥想训练，投入兴趣爱好等方式转移注意力，或者与他人谈心、倾诉，释放内心的压力。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。