如何应对季节性失眠？ 冬季睡眠非常好，春... 如何应对季节性失眠？ 冬季睡眠非常好，春季和夏季睡眠最差。 经常早上惊醒，现在已变成晚上肌肉抽动惊醒后无法入睡。目前使用中成药调理，效果显著。 但本人不想吃药。 望相关专家回复，若提及心理层面的勿扰。本人属于生理反应的失眠。
如何应对季节性失眠？ 冬季睡眠非常好，春...
如何应对季节性失眠？
冬季睡眠非常好，春季和夏季睡眠最差。
经常早上惊醒，现在已变成晚上肌肉抽动惊醒后无法入睡。目前使用中成药调理，效果显著。
但本人不想吃药。
望相关专家回复，若提及心理层面的勿扰。本人属于生理反应的失眠。
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
把睡眠问题总结得如此精确和专业，仿佛看到一直在努力跟睡眠做斗争的你，能感受到无法入睡时的辗转反侧，早醒时，想多睡一会儿却睡不了的遗憾。
睡的好的人都是不想睡的，而睡不好的人都是想睡的，因为太想睡好了，所以才睡不好，所以睡眠才会变成问题，问题也恰恰是因为这个想字。
因为睡眠不好，经过总结，内化成季节性失眠，从此给睡眠问题贴上了标签，可能就更加强化了睡眠障碍，因此睡眠问题就更成了问题。
如果把失眠当成朋友，当失眠的时候，以平常心看待，就当是一个久违的朋友，用欣赏的眼光看着他，睡不着的时候，就让他在旁边守候，做点自己想做的事儿，看看书，听听音乐，有了困意，就跟这个朋友告个别，早醒的时候，发现他来了，轻轻地说一声，哦，你来了，然后就平静地躺在那里，享受这样的状态，也许困意这个朋友就会找上门来。
科学证明，失眠的人不是睡的不够多，而是焦虑睡的不够多，因此失眠就成了负担。
把失眠当成朋友，享受失眠明的清醒状态，让失眠和困意两个朋友同时存在，也许感受到的就是不一样的风景。
愿意倾听你的故事，希望能够帮到你，有问题欢迎私聊。