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大脑中负面情绪有，但是你要只看美好的情绪，负面情绪再负面也不能让你开心。所以抛弃负面情绪，挖掘正面情绪。
你好，你的这个觉察特别好，其实我们有的时候。真的是一念天堂，一念地狱。有时候我们觉得只要我们关注好的情绪，我们不去理坏的情绪这个事情就可以解决，但是事实就是我们有时候真的控制不住自己，坏情绪就是会发作好的情绪，就是没有办法占领高地。 所以我们得到情绪背后的那个东西，其实情绪背后就是认知，我们对事情的认知决定了我们有什么样的情绪。 而认知这个事情的他真的不是一朝一夕形成的，他是在我们整个的成长经历中慢慢形成的，而且他已经是一个自动化，就是我们遇到了这类事情，我们就会有这样的认知，就会有这样的情绪，不需要我们大脑特意去加工。那这个自动化就是他特别厉害的地方，因为他不受我们意识控制。 所以我们控制情绪最高明的招数，其实就是找到自动化的认知。
大脑中负面情绪有，但是你要只看美好的情绪...
大脑中负面情绪有，但是你要只看美好的情绪，负面情绪再负面也不能让你开心。所以抛弃负面情绪，挖掘正面情绪。
你好，你的这个觉察特别好，其实我们有的时候。真的是一念天堂，一念地狱。有时候我们觉得只要我们关注好的情绪，我们不去理坏的情绪这个事情就可以解决，但是事实就是我们有时候真的控制不住自己，坏情绪就是会发作好的情绪，就是没有办法占领高地。
所以我们得到情绪背后的那个东西，其实情绪背后就是认知，我们对事情的认知决定了我们有什么样的情绪。
而认知这个事情的他真的不是一朝一夕形成的，他是在我们整个的成长经历中慢慢形成的，而且他已经是一个自动化，就是我们遇到了这类事情，我们就会有这样的认知，就会有这样的情绪，不需要我们大脑特意去加工。那这个自动化就是他特别厉害的地方，因为他不受我们意识控制。
所以我们控制情绪最高明的招数，其实就是找到自动化的认知。