欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
怎么缓解社恐 一到人多的地方就很紧张，会头晕发抖，也不敢直视别人，感觉这样好累
您好，我是壹点灵心理服务者孙晓鹭。 我们常常会面对很多人，必须与很多人进行交往，但社交恐惧让您觉得面对别人压力很大，非常疲惫。 社交恐惧可能与您小时候的经历和过往社交失败的经历有关，没有足够的自信和安全感，过份夸大和在意别人对自己的评价，。面对别人的眼光容易紧张和不自在，没有办法轻松的面对。 我建议，首先要建立自信，不要过份在意别人对自己的看法，没有人会过度在意他人的行为，是我们自己过分在意了；系统脱敏的方式循序渐进的接触人群。从熟悉的少量的人群开始，从自己擅长的领域群体开始，一点一点适应与别人的交往和表达；多去参加社会活动和体育锻炼，培养兴趣爱好，不仅可以使自己更加活泼开朗，也可以遇到更多社会交往的机会。 希望我的回答可以帮助到您。
怎么缓解社恐 一到人多的地方就很紧张，会...
怎么缓解社恐
一到人多的地方就很紧张，会头晕发抖，也不敢直视别人，感觉这样好累
您好，我是壹点灵心理服务者孙晓鹭。
我们常常会面对很多人，必须与很多人进行交往，但社交恐惧让您觉得面对别人压力很大，非常疲惫。
社交恐惧可能与您小时候的经历和过往社交失败的经历有关，没有足够的自信和安全感，过份夸大和在意别人对自己的评价，。面对别人的眼光容易紧张和不自在，没有办法轻松的面对。
我建议，首先要建立自信，不要过份在意别人对自己的看法，没有人会过度在意他人的行为，是我们自己过分在意了；系统脱敏的方式循序渐进的接触人群。从熟悉的少量的人群开始，从自己擅长的领域群体开始，一点一点适应与别人的交往和表达；多去参加社会活动和体育锻炼，培养兴趣爱好，不仅可以使自己更加活泼开朗，也可以遇到更多社会交往的机会。
希望我的回答可以帮助到您。