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不知道从什么时候开始，睡觉和起床都成了很麻烦的事。。。每次睁开眼睛都好烦，每次睡着都希望不会再醒来
您好，我是壹点零心理服务者。 不知道你这样子多长时间了，有没有去医院检查过呢？老师能感觉到你的不容易，你辛苦了。 抑郁症除了去医院治疗，也可以找咨询师帮助。同时这里有一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助： 1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。 2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。 3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。 4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
不知道从什么时候开始，睡觉和起床都成了很...
不知道从什么时候开始，睡觉和起床都成了很麻烦的事。。。每次睁开眼睛都好烦，每次睡着都希望不会再醒来
您好，我是壹点零心理服务者。
不知道你这样子多长时间了，有没有去医院检查过呢？老师能感觉到你的不容易，你辛苦了。
抑郁症除了去医院治疗，也可以找咨询师帮助。同时这里有一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4、学会自我鼓励打气：因为只有自己不放弃自己，才有可能重新梳理对生活的热情。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。