刚刚又去江边走了走，心情可能要好一点。江... 刚刚又去江边走了走，心情可能要好一点。江边的东面是一座公园。每天至少在这两个地方走上三个小时，因为我心情不好的时候喜欢带着耳机听着音乐在空气好的地方散步，这已经是我生活中很重要的一部分。比较奇怪的是，我拥有其他抑郁症患者没有的好的睡眠和喜欢运动的特征。不过我倒希望能把我这两个好处换成我看书的时候能心情流畅的看进去的坏处。我越来越发现要想打倒抑郁症这个家伙，很大可能是要从内瓦解，而不是从表面下功夫。比如我前些天一直认为我每天看书，即使看不下去也要看，这样就会养成习惯，等适应了这样的环境就会成功了。再比如我们总是通过各种瘾来获取短暂的快感，麻痹自己的痛苦，我以为只要强迫自己不让这些瘾发作就可以了，然后我就会在心里想着今天我读书了几个小时，今天我没有吃零食，今天我没有玩手机，今天我没有看漂亮的小姐姐，继续加油，我坚持了几天，我觉得这简直是自欺欺人，我觉得当今最可笑的就是所谓的自律，我看见太多人早上6点钟起床，然后不知道有没有认真跑了跑步，接着发朋友圈，证明自己有多自律，6点半就又回去睡觉了，或者就吃完饭打游戏看视频，真正的自律是没有痛苦的，他是发自内心的喜欢，对他来说跑步读书简直是享受
刚刚又去江边走了走，心情可能要好一点。江...
刚刚又去江边走了走，心情可能要好一点。江边的东面是一座公园。每天至少在这两个地方走上三个小时，因为我心情不好的时候喜欢带着耳机听着音乐在空气好的地方散步，这已经是我生活中很重要的一部分。比较奇怪的是，我拥有其他抑郁症患者没有的好的睡眠和喜欢运动的特征。不过我倒希望能把我这两个好处换成我看书的时候能心情流畅的看进去的坏处。我越来越发现要想打倒抑郁症这个家伙，很大可能是要从内瓦解，而不是从表面下功夫。比如我前些天一直认为我每天看书，即使看不下去也要看，这样就会养成习惯，等适应了这样的环境就会成功了。再比如我们总是通过各种瘾来获取短暂的快感，麻痹自己的痛苦，我以为只要强迫自己不让这些瘾发作就可以了，然后我就会在心里想着今天我读书了几个小时，今天我没有吃零食，今天我没有玩手机，今天我没有看漂亮的小姐姐，继续加油，我坚持了几天，我觉得这简直是自欺欺人，我觉得当今最可笑的就是所谓的自律，我看见太多人早上6点钟起床，然后不知道有没有认真跑了跑步，接着发朋友圈，证明自己有多自律，6点半就又回去睡觉了，或者就吃完饭打游戏看视频，真正的自律是没有痛苦的，他是发自内心的喜欢，对他来说跑步读书简直是享受
您好，我是壹点灵心理咨询师柯岩。
看来你的悟性很好，真正的自律是需要打破习惯，跳出舒适圈，建立新的良性循环的。但像你说的，也不可自欺欺人，自我感动。
之所以有些人能坚持一件事很久，是因为ta的内心有坚定的目标和需要，我们做的一切计划只是帮助我们达成目标而已。
每天鼓励自己的进步是一种好的方式，但同时也要时刻提醒自己的目标，增强进行下去的动力。你的觉察能力很不错，继续加油吧，祝你收获快意人生。
希望帮助到你