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您好，我是壹点灵心理服务者。
 
抑郁症确实是个挺折磨人的毛病。你已经好了两年了，不知道最近发生了什么事，又诱发了抑郁呢？
老师能体会的你担心抑郁症复发的紧张心情。但是不要绝望，因为不过是药物治疗或者心理治疗，都会出现病情反复的现象，这并不代表病情越来越恶化，反而在一种螺旋上升式的好转。
 
从心理学角度看，抑郁症是压抑了隐藏的愤怒，压抑的能量向内释放伤害自己。
关于抑郁症，老师建议你定期去医院治疗。也可以寻求咨询师的帮助。同时这里有一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
 
1、每天运动至少1小时，特别是早晨的锻炼。
2、调节营养和饮食。增加摄入蔬菜瓜果蛋奶等营养食品，避免饮酒、吸烟。
3.听轻音乐，看正向影视书籍
4.克服自卑心理，可以做力所能及助的事帮助他人，提升自我价值感。
5.培养新的生活乐趣（种花养鱼书写绘画等）
6.冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
7.学会倾吐负面情绪，内心秘密
 
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。