面对抉择和纠结已经感觉到的危机怎么办？这...

今天在会场的时候我感觉心情很低落，然后突然觉得胸口有一种说不出的难受，这种感觉让我觉得好像蚂蚁在我的那个位置啃一样的感觉，感觉可能是一种痒痒的感觉，总之不好受，生不如死，甚至想自残的感觉，一晚上心情很低落话都没说几句，表现的很安静，然后第二天早晨我醒了之后我在纠结要不要跟朋友说说让他们指引一下我，他们说我面临的压力她们都经历过，不是什么大问题，我一开始信了可是还是有点儿担心，她们说她也曾有过记忆力很差的阶段，可是我具体不知道她跟我的情况到底有多像，我貌似自以为是了，因为太着急解决问题却忘了他们凭什么为了帮我暴露她们的事情，我的情况更像是心理出现了问题，记忆力差，整个人变得迟钝一开始大脑混沌现在我什么想法都没有和一开始一样，但是除了会习惯性的怀疑别人否定自己，总之都是些不好的想法这些真的是压力大引起的吗？不是我出了什么心理问题吗？自从那次我帮别人结果把自己弄得很累弄得压力大，反而费力不讨好，我就没再帮，就是那时候就有一个问题，就是即使朋友再说一些很温暖的话也温暖不到我，也许这些话是我以前梦寐以求的但是不一样了，我需要那些真心为我好又比较智慧又说话实在的人，她们说像我这样的人要是没有这个环境她们肯定不会愿意和我在一起，因为我比较消极，我抱怨成了习惯还总是给自己贴标签，还喜欢总是喜欢给她们倒垃圾，她们说要是不在这里她们不会跟我做朋友，还有跟我妈的关系我好像真的不知道到底是我妈的错还是我的错了，难道所有人都觉得我妈只要生了我养了我，她给我的爱就一定是我需要的吗？就一定是我喜欢是让我舒服的吗？她们经常说换位思考，她们是否在我的角度思考了？她们站在了我妈的角度思考，却总是指责我的不是她们想过我的苦吗？她们说没有对错，可是我只是要她一个解释，要一个说法我希望过去的那些遗憾是她给的，她自然要还回来，我就是要一个交代，我感觉跟她们的人际关系不能放松，必须避免那种说负能量的话，她们可能真的是为我好，我其实还是相信她们的，她们的话虽然简单但看起来很实用很适合我现在我要听她们的吗？感觉心理学和这个我只能选一个，虽然说我说我要控制平衡，但是我发现就算平衡了又怎样？这表示我还要在这里耗费精力而且两个貌似是有冲突的，而且我现在胡思乱想的不适合学心理学，所以这让我知道我必须选择一个，我到底该怎么办？