消极情绪是正常的、健康和有益的生活组成。...

消极情绪是正常的、健康和有益的生活组成。

绝望：通过失败或者打击，你才能意识到问题。
绝望是一种提醒，有助于恢复精力。
焦虑：会接管并鼓励我们迅速寻求解决方案已摆脱危险。
内疚：改变消极行为。
悲伤：更加关注细节。
愤怒：寻求调解的强大动力。
嫉妒：激发努力。

情绪的存在是有原因的，处理负面情绪的过程有助于加深自我认知。

同时情绪是一种低层级反应。
个体需决定如何应对，而不是被它们左右。

个体很难意识到 陷入了反刍思维。
认为自己在积极解决问题，其实是更进一步对心理和身体产生负面影响。

方法建议：学会合理休息，给自己留出充电时间，如果思维经常控制情绪，身体就会告诉你不对劲了。

学会回应，而不是被动反应。
积极回应可能让我们在某些时候意识到自己根本无需做出过度反应。

生活中的正念引导。

接纳—接纳消极情绪是人类本质的一部分，而不是逃避，对抗。