喜欢逃避现实，逃避问题，我该怎么办？

我可以接受身体上的疼痛，体力活，生病，运动量大等等。
但是，只要我有点什么精神上的困难，挫折我就想放弃，拖延，不想面对。这种感觉就像是一道数学题总是不能完整的写完，一道物理题不想去思考就想得出答案。。。。
我很害怕这种状态，因为我知道在未来的生活是致命的打击，可是我该怎么克服这种心理？