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总是回避能够给自己带来不良情绪，甚至引发某些多余行为的事物。 不接触是安全的，可是怎么生活。 接触的话又会有多余的行为，也扰乱生活。 怎么穿越情绪呢？办法是什么？具体做法呢？
你好，我是壹点灵平台心理服务者施志明，很高兴回复你的真诚留言。 从你的描述感到你现在因为怕引起不良情绪而去回避一些事物，但这样做的结果就是让自己的生活受到干扰。其实很多人都有这样的时候，有的人涉及的时间短，有的 人涉及的时间长而已。 首先，你的关于“穿越情绪”的说法，我觉得很新鲜，我们能像神仙那样抹掉让我们不愉快的情绪吗？更多的时候我们是接纳了我们的情绪。 其次，不良情绪是我们与生俱来的，电影《头脑特工队》看过吗？这个电影就是描写人的各种情绪的，我们没有办法将某一种情绪删除，甚至有时候会失去对自己情绪的控制，失去对情绪的感受，但我们只能接纳它们，学会与它们相处，并能够合适的转化。 最后，如果下次出现你不喜欢的情绪，你感受一下是什么原因让你有这种情绪，把这种感觉记下来，再想想还有没有其他的方式应对，多次重复多次感受，慢慢改变应对方式。 感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能对你有所帮助。
如何穿越情绪
总是回避能够给自己带来不良情绪，甚至引发某些多余行为的事物。
不接触是安全的，可是怎么生活。
接触的话又会有多余的行为，也扰乱生活。
怎么穿越情绪呢？办法是什么？具体做法呢？
你好，我是壹点灵平台心理服务者施志明，很高兴回复你的真诚留言。
从你的描述感到你现在因为怕引起不良情绪而去回避一些事物，但这样做的结果就是让自己的生活受到干扰。其实很多人都有这样的时候，有的人涉及的时间短，有的 人涉及的时间长而已。
首先，你的关于“穿越情绪”的说法，我觉得很新鲜，我们能像神仙那样抹掉让我们不愉快的情绪吗？更多的时候我们是接纳了我们的情绪。
其次，不良情绪是我们与生俱来的，电影《头脑特工队》看过吗？这个电影就是描写人的各种情绪的，我们没有办法将某一种情绪删除，甚至有时候会失去对自己情绪的控制，失去对情绪的感受，但我们只能接纳它们，学会与它们相处，并能够合适的转化。
最后，如果下次出现你不喜欢的情绪，你感受一下是什么原因让你有这种情绪，把这种感觉记下来，再想想还有没有其他的方式应对，多次重复多次感受，慢慢改变应对方式。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能对你有所帮助。