最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪... 最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪，晚上睡眠不好，经常给我妈发脾气，她60多岁了，每天做饭很辛苦，她也并没有做错什么，可是我就不由自主的给她发脾气，我该怎么办？
最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪...
最近一段时间有点焦虑，控制不住自己的情绪，晚上睡眠不好，经常给我妈发脾气，她60多岁了，每天做饭很辛苦，她也并没有做错什么，可是我就不由自主的给她发脾气，我该怎么办？
您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。
感觉到您其实是一个善良的人，体贴妈妈的辛苦，但自己真的控制不住自己的脾气，对妈妈发了脾气又让自己自责后悔，让自己心情更糟，是这样的吗？
最近一段时间焦虑，有找到焦虑的原因了吗？有时候焦虑已经跟近期的事情没有关系，很早之前的焦虑才是源头，需要经过分析才会发现现在焦虑与之前焦虑中的那个因素，这个因素是您多次找不到原因的焦虑的共同因素，识别之后就会缓解。如果知道自己在为什么焦虑，那就去行动吧，焦虑会随着您的行动而消失。
在心情就是不好，在想发脾气的时候，试试告诉自己先停一下，感受下是自己，是身体的哪个位置不舒服？关照自己的呼吸，感受下不熟悉的位置的变化，心情会慢慢平复下来。这样做也可以避免对妈妈发脾气后又让自己自责，陷入负性情绪中。
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。