强迫性重复。 跟不同的人，总是发生同样模式的事情，强迫性重复。 主题关于不被重视，不被理解，不被尊重，不被爱，被抛弃，被欺骗，被欺负，感觉跟自己作对较劲儿等。 情绪犹如洪水猛兽。 缺乏具体的可操作性的行为走出来。
强迫性重复。
跟不同的人，总是发生同样模式的事情，强迫性重复。
主题关于不被重视，不被理解，不被尊重，不被爱，被抛弃，被欺骗，被欺负，感觉跟自己作对较劲儿等。
情绪犹如洪水猛兽。
缺乏具体的可操作性的行为走出来。
你好，我是壹点灵平台心理服务者施志明，很高兴回复你的真诚留言。
从你的留言感受到你被很多不良情绪包围着，很想紧紧的拥抱你一下，困在自己的情绪里让你很沮丧，我能理解，我也有被不良情绪包围的时候，那时候觉得自己很孤单。
首先，你可以回忆一下，自己有不被重视这种情绪的时候发生了什么，然后将自己看成第三者，或者是自己的好朋友，她遇到同样事情的时候，她会怎么做怎么想，她会有什么样的情绪。
其次，再一次发生不被理解的时候，请暂停一下，想想你的朋友她此时会怎么做，有什么情绪。
第三，将你的不良情绪每个都回忆一遍，都去体会一下别人的感受，一点一点来，一个一个地来，一天做一个或者几天做一个都可以。
最后，如果可以的话，将这些都记下来。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能对你有所帮助。