强迫性重复。 跟不同的人，总是发生同样模式的事情，强迫性重复。 主题关于不被重视，不被理解，不被尊重，不被爱，被抛弃，被欺骗，被欺负，感觉跟自己作对较劲儿等。 情绪犹如洪水猛兽。 缺乏具体的可操作性的行为走出来。
强迫性重复。
跟不同的人，总是发生同样模式的事情，强迫性重复。
主题关于不被重视，不被理解，不被尊重，不被爱，被抛弃，被欺骗，被欺负，感觉跟自己作对较劲儿等。
情绪犹如洪水猛兽。
缺乏具体的可操作性的行为走出来。
你好，我是壹点灵服务者杨飞燕。
你用了“强迫性重复”为主题 ，有专业性。也说了你的状态，从你的描述中能感觉到你对强迫性重复的理解，这个不容易，猜测你应该是看过很多资料和书，也是努力学习过的，并对自己的状态做过比较和研究的。为你的这些行动点赞，为你背后的动力点赞。
说起来容易，面对起来难，尤其是情绪犹如洪水猛兽般来的时候，更是很难至身事外，经常会陷入到情绪当中，那种不好的体验却往往是我们熟悉的。
你希望得到可操作性行为，有可能是着急，但也是更强的动力，想尽快走出来，一些个人体会仅供你参考。
1、还是要觉察。既然知道是强迫性重复，那就尽量早一点觉察到，早觉察就有可能早不补影响。
2、关键的时候还是需要有人陪伴，不管是专业的咨询师，还是闺蜜、好友之类的，防止变得更糟糕。
3、想一切方法安慰自己，调整好自己的状态。做自己感兴趣的事，能让自己情绪爽的任何小的行为和动作在此刻都是宝贵的。
4、总结自己和之前状态的变化，尤其是积极的变化，总是会进步的，只要找肯定会有。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。