演讲 紧张 我很好奇为什么我每次在人多的时候说话就会紧张，上台的时候会紧张，上课回答问题也会紧张，似乎只要有很多人注视我就会紧张。 这是不自信的表现吗？是我认为自身能力不足以面对这些场面，还是因为像成败归因理论解释的那样“在长期追求成功而得不到成功机会的情形下 既要维持自我价值，又要逃避失败后的痛苦”，在一次失败后将失败原因归因于紧张而不是自身不够努力或者是能力不足，一次次强化后造成了现在的情况？ 如果要解决又要怎么样去解决。 我试过一些提升自信，直面自身缺点的方法，但是收效甚微。
演讲 紧张
我很好奇为什么我每次在人多的时候说话就会紧张，上台的时候会紧张，上课回答问题也会紧张，似乎只要有很多人注视我就会紧张。
这是不自信的表现吗？是我认为自身能力不足以面对这些场面，还是因为像成败归因理论解释的那样“在长期追求成功而得不到成功机会的情形下 既要维持自我价值，又要逃避失败后的痛苦”，在一次失败后将失败原因归因于紧张而不是自身不够努力或者是能力不足，一次次强化后造成了现在的情况？
如果要解决又要怎么样去解决。
我试过一些提升自信，直面自身缺点的方法，但是收效甚微。
您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回答您的问题！
我能感受你因为各种紧张带来的焦虑情绪。受到众人注视就会紧张，这是你过于在意别人的看法，陷入了自动化的陷阱中。
从认知心理学来看，如果需要摆脱人际关系的困扰，不想过于在意别人的看法，我们必须学会转换思维，那就是我们真的没有自己想象中那么重要。有时我们在意别人的看法，往往是我们把自己看得太重了，在意我们的只有我们自己。
上台或是上课回答问题，对你来说是一件很重要的事，对于别人来说就是一件小事。每个人都在在乎自己的事情，不会在意你怎么样。所以我们不要把自己的情绪放大，而是从整体的角度去意识到自己的存在，这样就不会在意别人的看法了。
希望我的回复对您有所帮助！