我该怎么办 我的内心特别脆弱，一点小小的... 我该怎么办 我的内心特别脆弱，一点小小的声音都能让我怀疑半天，特别让我感到绝望的是无论我做什么，我内心总会冒出一些声音来让我觉得自己很恶毒。明明我什么也没做。我真的快厌恶透了这种状态，我没天都看不到一点点的希望，心情总是压抑，即使自己努力了也得不到一点点的收获感。我到底怎么做才能摆脱这种状态呢？
我该怎么办 我的内心特别脆弱，一点小小的...
我该怎么办
我的内心特别脆弱，一点小小的声音都能让我怀疑半天，特别让我感到绝望的是无论我做什么，我内心总会冒出一些声音来让我觉得自己很恶毒。明明我什么也没做。我真的快厌恶透了这种状态，我没天都看不到一点点的希望，心情总是压抑，即使自己努力了也得不到一点点的收获感。我到底怎么做才能摆脱这种状态呢？
您好，我是壹点灵心理服务者袁丽萍。
特别理解你这敏感且无助的内心感受，对自己没有信心，即使努力也没有成就感，否定自己，看不到希望对吗？
你很在意外界对你的评价，一点外在得声音都让你怀疑。依靠外在的评价确定自己的价值，从而获得成就感和自信心，这种镜我得存在限制着你自身的发展和对自我的肯定。
你思考过一个问题吗？那就是“我是谁？”的问题，排除外界影响的自己是个什么样的人呢？自己喜欢什么、想成为一个什么样的人？为成为更好的自己可以着手开始做的改变具体都有哪些呢？为自己列一个清单，目前的自己具有哪些特质，对应可以变得更好的都有哪些，从最简单的去做。你现在对自己的觉察就是很好的开始，希望你越来越好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎点击我的头像进行私聊。