我会在别人表现出一点点对我的不喜欢之后立... 我会在别人表现出一点点对我的不喜欢之后立刻就开始恐慌，怀疑我自己是不是做错了什么，我甚至会哭，偷偷的，一个人哭。就哪怕他们表现出来的不喜欢其实不是针对我的，就算我知道那是一个误会，我也会很恐慌，很悲伤。 我总会陷入深深地自我怀疑中。 我讨厌我的哭泣，特别是在众人面前的时候，我觉得那是懦弱的表现，我觉得那个时候周围的人看我的眼神都是不对的，我觉得他们都在说我，说我作，说我心理承受能力太差，说我装模作样，说我白莲说我绿茶…… 可是我也是控制不住的，控制不住我突如其来的眼泪，我讨厌这样，讨厌这种感觉。 我害怕那些人对我的好，不是害怕那些人对我好，而是害怕我没有那个能力去回报他们对我的好，我觉得我配不上他们对我的好，我觉得他们不应该对我好。 我知道我应该去努力，可是我经常性的颓废和没有动力把我打击的体无完肤，我看不到我的未来，我认为我没有未来。 支撑我度过这一切的动力只有愧疚，对我父母的愧疚，对爱我的人的愧疚。
我会在别人表现出一点点对我的不喜欢之后立...
我会在别人表现出一点点对我的不喜欢之后立刻就开始恐慌，怀疑我自己是不是做错了什么，我甚至会哭，偷偷的，一个人哭。就哪怕他们表现出来的不喜欢其实不是针对我的，就算我知道那是一个误会，我也会很恐慌，很悲伤。
我总会陷入深深地自我怀疑中。
我讨厌我的哭泣，特别是在众人面前的时候，我觉得那是懦弱的表现，我觉得那个时候周围的人看我的眼神都是不对的，我觉得他们都在说我，说我作，说我心理承受能力太差，说我装模作样，说我白莲说我绿茶……
可是我也是控制不住的，控制不住我突如其来的眼泪，我讨厌这样，讨厌这种感觉。
我害怕那些人对我的好，不是害怕那些人对我好，而是害怕我没有那个能力去回报他们对我的好，我觉得我配不上他们对我的好，我觉得他们不应该对我好。
我知道我应该去努力，可是我经常性的颓废和没有动力把我打击的体无完肤，我看不到我的未来，我认为我没有未来。
支撑我度过这一切的动力只有愧疚，对我父母的愧疚，对爱我的人的愧疚。
你好， 那我是壹点灵的心理服务人员
别人表现出的不喜欢，会以为自己做错事，会偷偷哭泣，但是这样哭泣软弱的自己，恰恰也是我们所不能接受的。在这种纠结矛盾中又会产生了强烈自罪感，让你觉得自己亏对家人亏对父母，当这份铺天盖地的痛苦到来的时候，甚至无法面对自己。 很难理解你在这种状态之下的无力感，当被如此之多的负面情绪包裹的时候，当被这种自我攻击自我否定占据大脑的时候，确实是一份生命无法承受的重量。
我们其实每个人都有两套评价系统，一套是来自于外部的，别人眼中是如何看待我的；一套是来自于内部的，我是如何看待我自己的。通常这两套系统是共同工作的，当我们接受到一个外在评价的时候，我们会同时启动自我评价系统，来评估外来评价的对错。
但是如果我们的自我评价系统没有构建好，它不能正常运作的时候，我们就只能依赖外在评价系统。这种情况就会让我们变得很敏感很脆弱，别人说我们好我们就好，别人说我们不好我们就不好，我们就会很脆弱的去察言观色，以别人对自己的评价来确认自己的好还是不好。这就是目前困扰您的问题产生的根源。
所以只要把内在评价系统完善好，您的困扰就能得到很大程度上的缓解。那要做到这一步呢，我们可以从自身上找到很多资源，比如我们擅长的某一项任务，家务工作这些都可以，我们把关注点更多的放在我们能够胜任的任务上。那我们之所以能胜任，一定是因为我们具备的某种能力，这种能力是可以迁移到其他任务上的，也就是说我们还有很多能胜任的事情，只是没有开发而已。
那我们通过不断的这种从内部的对自己的认可，慢慢慢慢的就会帮助我们更好的更正确的评价自己。同时也也可以借助心理咨询师的帮助，陪伴我们更快的成长。
希望我的回答对您有帮助，祝您越来越开心，生活愉快。