我是一名大学生，一直有一个问题，我从小就... 我是一名大学生，一直有一个问题，我从小就很难控制住自己的脾气，后来慢慢地每次发脾气时就会乱摔东西，捶桌子，甚至摔手机;如果我家里人在场，批评我，打断我的宣泄我会冲他们嚷嚷，因为我感觉他们在火上浇油。我有点矛盾，因为事后我都会意识到我的行为肯定多少影响了家里人。现在这种情况少一些了，因为我试图生气的时候控制住时，就感觉胸闷，憋着很难受，但我受不了了还是会扔东西，小声地尖叫，或者偶尔抓头发，或者掐自己。我通常都会因为作业的问题，或者上课听不懂而生气，然后把笔一摔，不做了，或者不听了。事后再一点点补。我很苦恼，家里人讨厌我每次发脾气的样子，我知道他们反感的理由，但是我更恨他们的态度，觉得这种行为幼稚;或者有时我只是单纯生气，没有这些冲动的行为，他们也会反感，因为我太容易生气了，但我想为什么我就没有理由去生气，我怎么知道怎么去改变。所以我希望能得到一些建议。
我是一名大学生，一直有一个问题，我从小就...
我是一名大学生，一直有一个问题，我从小就很难控制住自己的脾气，后来慢慢地每次发脾气时就会乱摔东西，捶桌子，甚至摔手机;如果我家里人在场，批评我，打断我的宣泄我会冲他们嚷嚷，因为我感觉他们在火上浇油。我有点矛盾，因为事后我都会意识到我的行为肯定多少影响了家里人。现在这种情况少一些了，因为我试图生气的时候控制住时，就感觉胸闷，憋着很难受，但我受不了了还是会扔东西，小声地尖叫，或者偶尔抓头发，或者掐自己。我通常都会因为作业的问题，或者上课听不懂而生气，然后把笔一摔，不做了，或者不听了。事后再一点点补。我很苦恼，家里人讨厌我每次发脾气的样子，我知道他们反感的理由，但是我更恨他们的态度，觉得这种行为幼稚;或者有时我只是单纯生气，没有这些冲动的行为，他们也会反感，因为我太容易生气了，但我想为什么我就没有理由去生气，我怎么知道怎么去改变。所以我希望能得到一些建议。
您好，我是壹点灵的心理服务者杨霞。很高兴能回复您的问题。
您觉察到自己的愤怒很难控制，期待改变，我为您的这份觉察感动了。通过您的文字，我能够感受到，您说的脾气，一开始就不是自己想要的，您只是被压抑的只能通过这样强烈的方式来宣泄您的不满。我感受到了您的善良和和自我克制。
您发现之前强烈的情绪表达方式不好，于是想压制住，强制自己不生气，您的身体也会表达不满。对于我们的情绪，除了压制，应该还有更好的办法。
心理学认为，我们对事情先有了感受，然后有了想法，态度，并产生了情绪。情绪需要表达，如果情绪没有得到正确的排解，压抑在内心，会消耗自己的能量，并在躯体上有所表现。情绪本身自带能量，如果去压制，又消耗了您的能量。如果去接纳它，不但不消耗您的能量，情绪的能量还能为您所用。
您从小就脾气大，是否从小您想表达情绪的时候，就有人在干涉，让你的情绪不能正常表达？情绪积累到一定时候，您不能再控制了，所以用很激烈的方式来宣泄？
到后来，您会因一些比较小的事情，自己也觉得不该生气的事情反应激烈。这是长久以来，您的情绪还是没有得到理解，它们在您发火的时候并没有能被排解。水杯都装满了，再装一点点就会溢出来。
建议您尝试去认同您的情绪，理解它们，试着用语言或者文字来表达它们，它们慢慢被接纳后，您自然会轻松起来，日常一些小事也就不再让您有那么大的情绪反应了。最初可能很难，您可以先选择一个不被打扰的环境，用安全的方式宣泄出您的情绪，然后再去认同，理解，描述它们。
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。