总想悄悄躲着，一当众做什么就后悔

我最近发表了一次演讲，然后上课经常和老师同学聊天沟通，主动发言。
演讲结束之后，大家都鼓掌了，说很棒很有趣，还一起讨论了好久我的演讲内容。
我发言的时候所有人也都在认真听，也鼓掌了，觉得我的发言很有趣。
看起来很棒，很开朗是吧。

但是，我一结束这节课，我就开始后悔，我要是安安静静躲在角落就好了，为什么抢着发言，这不暴露了我的性格和缺点和想法吗。
这些东西不让别人知道最安全了，说不定我哪句话得罪了别人呢，说不定我哪句话没说对呢，说不定我表现不够好，给某个人留下了不好的印象呢？
我记得我有一句话说磕巴了，是不是他们觉得我那里表现不好.. .

天哪，明明我表现很好，但是只要我在公众面前做过什么，后来回忆就止不住的后悔和害怕。
拼命反思自己是不是哪里不够好，哪里当时如果怎么这么样会更好，然后在脑袋里排练，想着我也要是当时这样就好了。
但我如果一直默不作声不说话，我又会后悔为什么不展示自己和别人沟通。
为什么我明明做的很好，(对，我一面分析觉得自己做的很好，一面又控制不住往坏里想，控制不住后悔害怕)，依旧总是后悔当众发言暴露自己，展示自己呢。
是社恐？自卑？不习惯？缺锻炼？