一个内向的人怎么样才能变得外向一些 我个人的性格是很内向的，说话不敢看别人的眼睛，不敢很多人面前大声介绍自己，每次说两句话都会脑子一片空白，不知道自己要说什么，然后就会变得很尴尬，做错事情，即使不是自己的错，也会很自责，我应该怎么办。
一个内向的人怎么样才能变得外向一些
我个人的性格是很内向的，说话不敢看别人的眼睛，不敢很多人面前大声介绍自己，每次说两句话都会脑子一片空白，不知道自己要说什么，然后就会变得很尴尬，做错事情，即使不是自己的错，也会很自责，我应该怎么办。
您好！我是壹点灵心理服务者雷燕。很高兴能回答您的问题！
看了您的文字，我能感受到你的焦虑。但我觉得您不是性格内向，而是过分在意别人的评价、看法。
内向是一种与生俱来的气质，是基因构成所决定。性格内向的人比较专注，随时准备倾听，能够很好地理解他人，做任何事情都有自己的节奏。
但是如果是在意别人的评，太在意别人的看法，往往是落入了自动化思维陷阱。在这个陷阱中，我们认为自己总是没有做好，别人会对我们进行过多的议论，这导致情绪更加悲观。从认知心理学来看，我们如果需要摆脱人际关系的困扰，不想过于在乎别人的看法，我们需要学会转换思维，那就是我们没有自己想象中那么重要。有时我在意别人的看法，往往是我们把自己看得太重要了。每个人都只在乎自己的事情，你认为的大事对于别人来说就是一件小事。所以我们不要把自己的情绪放大，而是从整体的角度去意识到自己的存在，我们就不会过于在乎他人的看法了。
希望我的回复对您有所帮助！